11/30 星期一
1.积极的自我暗示：当自己想轻断食的时候，脑子里面有个小人在挣扎它在说我不想我很饿我做不到，它在我们潜意识里面叫嚣，最后吃的反而越来越多；当自己任务不明确的时候，会想，诶是不是可以休息了。懒散的种子开始发芽，开始瞌睡，可回想当时考试周虽然睡眠比现在少但是精力更充分。
要重视自我暗示的力量。每当自己成功控制一次饮食，完成一次任务都及时肯定鼓励自己，告诉自己我可以！
2.日程安排：10点之后开始瞌睡，将查找整理性任务放在这个时间段，同时将睡觉时间提前。
12/1 星期二
1.白天因为顾虑自己的有些行为会被别人误解担忧走神，用零秒思考的办法写下来有点点缓解，以后要更注意。不断强化我只能决定我能决定的事情，对于我能力之外的少操心。
2.对阿辉的小生气小不信任在阿辉采取实际行动后立刻烟消云散了，自己不开心的实质是怀疑他怕麻烦所以不是很想来见我。我也不晓得为什么会有这种想法~目前发现：1.不能感受到阿辉的爱2.希望阿辉采取某项有助于他但是他却不采取的措施。是我和他发生不开心的主要原因。
从阿辉今日做法学到：爱是最好的环境矛盾的语音。在我心情不好的时候，做出些实际行动最能表达喜欢和在乎。能让对方感受到在乎和，事情就小了。
12/2 星期三
1.今天学到拒绝诱惑的一个方法，允许自己接受诱惑，但在同时为自己设置一些障碍：比如每次想吃零食的时候，好可以吃，只要忍上10min就可以吃一点零食。—— “不剥夺自己的满足感，用策略训练自己做自己的船长。”
12/3 星期四
1. 现阶段实验复盘应该更加细致，以提高自己的效率为主：如果重新做这个实验，我会怎么安排顺序，那一步操作可以调整。同时去记忆实验室试剂的摆放，烦的问题及时记录在实验本上。
2.中午缺觉导致一下午和晚上都是浑浑噩噩，自己对于突发事件的情绪处理尤其需要加强（这次是太兴奋了）。当被情绪控制时不能控制情绪的时候应该怎么办？
3.早回宿舍1h结果还是到了相同的点睡觉：聊天+吃东西。想看看自己需要多久才能做到和Q一样，安静做自己的事情，专注自己的事情。
#告诉自己：我不是自制力差的人，我只是在零食方面控制的不好。但是和阿辉在一起的时候我饮食控制的很好，只是目前做的不好，我只是需要时间慢慢纠正这个习惯。并不是说别人的自制力比我强太多了，只是一方面而已。
12/4 星期五
1.来实验室变成了一件很开心的事情。喜欢善良的师哥师姐，喜欢在实验中思考的自己。
2.收到了君君的礼物，很喜欢那个开心果，量不多，但还是舍友实验室食堂姐姐都分了一些。馒头越蒸越香。这个时候的自己不是馋猫了~
12/5星期六
今天实验遇到了麻烦，但是如果给我充足的时间我反而会觉得这是不错的经历。想到可以通过该体系的ph预测是否能反应的可能性；学到小批量摸索路线可能性，这个很棒。
但是因为考试科目太多，让我有点着急。想要把实验完成和考试任务是两件抢时间的事情。
1.提高日常高效---复习任务和ddl要明确。
2.目前实验的目的不是拿到产物，而且学会处理和解决问题。把它当成未知实验。师姐说我现在可以独立做实验了，只要不是大问题她都不会过问我。但是我心理上并没有摆脱师姐，遇到问题总想和师姐确证，确实我的方案如果能得到师姐的同意和优化会减少很多麻烦，可以也少了验证自己想法的机会。而且因为这种“兜底保障”，我的方案总是不够具体详细。
3.为什么我总要询问师姐？师姐比我了解的多——我怕出错——可是目前的反应最坏的结果就是什么都得不到，这个结果可以承受——那么胆子可以迈的大一点。
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