刘鑫教练的诗：
02《早起第一》
早起不用闹钟叫
做些什么不重要
只要早起就嘉许
能跟自己在一起
我的思维导图：
转述原文（原文中的“我”指易效能创始人叶武滨老师）：
阴影斜字是原文
有一句话说:一日之计在于晨，一晨之计在于起。如果你可以起来,那你才可以实现在晨间去计划这一天。无数的名人,无数的成功人士,他们都有一个习惯,那就是早起。所以我告诉你,时间管理的第一习惯是早起!
成功人士有很好的习惯,同时看到别人有好的习惯,他们会把它变成自己的习惯。
你也许已经了解到:曾国藩说过,早起是治家之本;美国富兰克林,他每天过晚十早五的生活,也就是5:00起床,每天早上他会问自己,今天我要做些什么?迪斯尼的老总周末也会在4:30起床,没有周末和工作日之分。这也是他们保持习惯的很好的方法。
如何起床?在什么时间起床?你也许会问我:什么时候应该起床呢?我觉得不是用闹钟叫醒。叫醒我们的不是闹钟!那叫醒我们的最好应该是什么呢?很多人告诉我说,是老板吧!我想很多人是被老板叫醒的,然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流当中,接触到大量的信息流,经过这样的一个早起,匆忙进入到公司,我想他的心情是非常非常紧张的。早上没有时间吃早餐,早上没有时间跟自己在一起,也很难有时间去计划自己的一天,日复一日年复一年。所以起床的时间真的很重要,我想告诉大家成功人士都早起。
究竟用什么来叫醒自己呢?一定不是闹钟,闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力,因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒,这样我们就会很困,我们就不愿意醒来。
其实最好的时间是日出,或者比日出早那么一点点。每个城市日出不太一样,每个季节日出也不太一样,但是我们可以用日出这个时间,来让自己起来。
你可以用几种方法: 第一种,你可以用窗帘,有自动窗帘是最好的,在窗帘开的情况下,早上有光线,它会叫醒我们。每天我们的身体见到光线,我们的交感神经就开始苏醒,让我们起来。当然,你需要一个过程,有一个过程地训练自己的生物钟。当你醒来的时候你可以做什么呢?你可以用精油、用香味来唤醒自己,当然我还有其它的一些方法,比如说:用音乐,设一个缓慢的音乐,不是刺耳的闹钟,用音乐把自己叫醒;用香味把自己叫醒,当然是最好了。你还可以去到你的卫生间,去做一个淋浴,你可以用热水从脚,然后慢慢到腿,到上身,到头顶。整个过程你可以想着颜色,五颜六色到头顶,变成光。嘴上可以告诉自己:非常感谢,非常感谢自己;非常开心地去接受新的一天,美好的事情就要来临了。当你透过光线,香味、洗澡,颜色,你就彻底把自己唤醒,开始自己的一天。一年四季的日出不太一样,我们可以遵奉大自然的节律,让自己早早就起来。早上起来做什么呢?我将在下一次分享。
我是如何早起的：开始生活不规律要用闹钟叫醒，后面慢慢调整，早睡才能早起，
早起做什么：早起看书，听书，运动，开晨会晨间日记（这个我做的不够好）
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