太多毒鸡汤告诉你 ，
你想要的岁月都会给你，
可它没告诉你 你想要的，
岁月凭什么给你🤷♀️
自律的人，
因为能看到长远价值，
而选择牺牲部分的短期价值，
延迟满足，
从而更能掌控自己的人生。
对现在的自己严格一点，
当自律变成一种习惯，
未来的你会感谢现在的自己。
迷语·Abby的厨房-香煎鸡胸肉
今日份早餐：香煎鸡胸肉。
1、食材：
鸡胸肉，盐，黑胡椒粉，料酒30ml，生抽20ml，蒜末，油，圣女果，手指胡萝卜，西兰花，油麦菜，四季豆。
2、步骤：
①、一块完整的鸡胸肉对半切开，用刀背轻轻拍打鸡肉。
②、将盐，黑胡椒粉，料酒，生抽，蒜末，加入鸡肉中，搅拌均匀，腌制30分钟。
③、热锅中加入5g葡萄籽油/橄榄油/椰子油，中火烧热20秒，加入鸡肉，两面各煎15秒左右至表面微变色。
④、加入50ml清水，盖上盖子小火焖2分钟至水分收干，转中火，两面再各煎20秒，至表面金黄色后即可出锅排盘。
⑤、西兰花，油麦菜，手指胡萝卜加盐焯水熟，锅内少油稍微煎一下胡萝卜。
3、备注：
鸡胸肉可以提前分好腌制，用保鲜盒或分装袋装好，每次用时就好直接拿出用。
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本文标题：低脂低碳早餐-香煎鸡胸肉
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