备孕10大星级食品

作者: 百料 | 来源:发表于2016-11-29 15:38 被阅读290次

    1、鸡蛋。鸡蛋提供的蛋白质质量高,且人体容易吸收。

    2、牛奶。牛奶里面含有大量的钙和维生素A。在怀孕过程中钙可能会被婴儿吸收一部分,所以要提前补钙。

    3、燕麦。燕麦含有丰富的维生素B1、镁、锰等多种矿物质,可以选择食用

    4、小米。小米含有大量维生素B1、维生素B2、维生素E,并且所含钙、铁、锌的含量也不少,推荐。

    5、豆制品。豆制品可以给人提供优质蛋白质和钙。

    6、坚果。坚果含有大量不饱和脂肪酸、维生素E、钙、锌等人体所需矿物质。

    7、红肉。红肉含有血红素铁、锌等营养成分。

    8、深绿色叶菜。深绿色叶菜内含大量维生素C、维生素K、叶酸、铁、膳食纤维等,并且含有槲皮、叶黄素等抗氧化成分。

    9、藻菌类食物。海藻中含有大量的海藻胶、钙、碘等矿物质;蘑菇中含有较多的糖、蛋白质、B族维生素。

    10、深黄色水果、蔬菜。这类水果或蔬菜含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分。

    好了,上面的内容,其实大家只要记住这10大食品就够了,具体补什么不用记那么清。

    注:此文为看点(百料)原创内容,特此声明

    相关文章

      网友评论

        本文标题:备孕10大星级食品

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/yvgapttx.html