1.有很多次觉知得一天。
下午去逛街准备返回时，接到老公电话，问我在哪，我如实回答准备回家，他一句“你怎么不到明天早上再回来”把我激怒了，我能感受到自己心里的委屈，被指责的恐惧，和似乎真的做错事得内疚，“要不交换一下，你来买这些东西，你说这样的话很让人难过啊”，我能明显感觉到自己语气中虽然有反抗的愤怒，但真心是很平和有力，至少在那一刻表达了自己了我感受，表明了自己的立场，同时相比较之前的瞬间爆炸，这个回复已经很赞赞了。
挂完电话之后，内心就开始偷笑，非暴力沟通这几个字似乎在咧嘴嘲笑，说“虽然你很镇静的对话，但是你还是掉进了暴力沟通的陷阱。”
他说那句话真的是想奚落你吗？真的是在指责你吗？他用这样得表达方式是他本意吗？他在被你怼回去之后会不会也会有情绪产生？我应该以怎样的方式回应？
首先我确定，他想表达的是担心，是关心，是问候，是牵挂。他用这样的方式是因为他没有练习过非暴力沟通，他从小的受教模式就是这样的，他关心则乱，他还未意识到这样方式的伤害。所以这可能不全是他的问题。三，在我怼回去时，看似语气平和，但杀伤力也极强，指责他没有看到我的付出，抱怨他不能替我分忧，直接坐实是他的话伤害到了我，那他听到我的回应，会是什么反应，本来只是表达关心和爱，结果没有流动到我这里，反而起到了副作用，那会不会下次就不敢再说话等等。
最重要的是，我是已经有觉知得一方，面向未来，关系更和谐的发展才是我们要追求的方向，那么我还可以怎么回应呐？
回复一：“嗯嗯，明天早上回去也是不错的选择，那今晚要不要请你出来过夜？（好羞羞，哈哈）”
回复二：哎呀，想我了，担心我了，看来我老公还真是离不开我啊？如果能直接表达对我的思念，说不定我会立马出现。
回复三：这位小哥哥的语气火药味十足啊，要开个怎样的良方降降火？
以上全是幽默式回复，也是我专长所在，可以试着应用实施。
如果真的控制不住爆发了，那就先爆着，委屈着，也是正常的反应。嘻嘻。
2.今天学到一句很激励得话，努力是会上瘾的，不信你试试。
3.按时参加第一次护航练习，学到了很多东西。主带老师要稳，定。有充足的耐心。二要保持良好的氛围，开心的愉悦的氛围。三是在聊中不忘推进任务，抓孩子，定目标。
细节的观察也要留意，夫妻相处模式，夫妻双方特点，专断型？控制性？妥协性？
目标要多维，可量化。
最主要是不要忘记工作的对象是孩子，目标一定是三方目标。
4.爱自己。中午拒绝和老公同行，选择在家休息。
5.别人夸赞自己的时候，没有否定和拒绝接受，而是对自己说，是的，这是我的优点。
突然想到一句话，没有缺点，只有特点。
6.上午直播课幽默点评作业。通篇英语高大上，雷同卷前人人平等和点到为止，希望大家在嘻嘻哈哈中反思一下自己。
7.在孩子吃东西时，引导孩子先关注爷爷奶奶。
8.不盲目做出决定，而是有衡量和思考的过程。虽然觉得不好意思打电话询问别人，但还是鼓起勇气打出电话，为自己的突破点赞。
9.晚饭后觉得需要时间安静一下，给自己创造条件独处。虽然内心还是有内疚感和不值得感，但是我还是给自己个人空间。
10.
今天的表扬肯定表达爱多于负面的东西。
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