花大精力信心满满定下的计划，却总是做不下去半途而废。年初定下的十个小目标，一年后只能苦笑的发现什么都没完成；上个月励志减肥，才锻炼一周就又懒得动；斗志满满要日更成为优秀的作家，结果连周更都难以维持……扎心了老铁，是不是觉得很熟悉，仿佛看到了自己。
你什么都计划好了，可为什么就是做不下去呢
而我们放弃后只能苦笑，是啊我就是这么没有行动力，一点也不自律，日复一日的开始又放弃，自厌然后又开始。
逼着自己坚持是件很痛苦的事，其实开始与坚持做并不难，只要找到合适的方法一样能成为在别人眼里自律，有毅力，执行力强的存在（虽然这些词和我一毛钱关系都没有）。既然我们很难逼迫自己坚持，那就引诱自己坚持吧～
你什么都计划好了，可为什么就是做不下去呢
1、找到内心真正渴望的目标
计划好一件事却没有开始做，或难以坚持的一个根本的原因是，你并没有那么渴望这个目标，达成与否你其实是无所谓的。当你真的十分渴望那个目标时，那已经成了必须做的事。人们相比起想做，会优先去做必须做。有两类场景会激发人们必须做的决心以及促进行动：
面临大危机，需摆脱绝境。举个例子来说，作为一个胖子我立志减肥5公斤，如果没有变的苗条也没觉得怎样就是维持原状而已，但如果我是个得了脂肪肝的胖子，不减肥5公斤就有生命危险，那我肯定能减下来。危机感目标能促进行动就是这个道理。
曾体验美好，想持续拥有。没考过一百分的人永远不会想要努力维持一百分，没吃过冰激凌的人也不会全身心渴望着要吃冰激凌，因为他根本就不知道那是一种什么感受，也就很难产生执着感。相比从未拥有，曾拥有过的东西，就更不想失去。
所以要是想开始做或者坚持做某件事，最好先审视一下你的目标，是否是你真正想要的。例如我想减肥，那么我瘦过吗？那是怎样的感受是我想要的吗？如果仍继续胖下去会有什么危害？如果不确定目标是否真正想要，那么先多去尝试吧，在实际感受中逐步去确立。
你什么都计划好了，可为什么就是做不下去呢
2、降低实际行动的阀值，增加自由度
大家还记得中学生物里提到的阈值这一概念吗？所谓阈值，是指释放某个行为反应所需要的最小刺激强度。类似的，我们做每一件事情都会有一个阈值存在。做一件事情如果阈值低，那很容易就会去做，例如吃过饭后站一会。如果做一件事的阈值很高，自身很难做到，就会很容易放弃，比如规定自己每天跑步半小时。
讲个实际的案例吧，我想要成为简书上优秀的作者。正常来说应该先了解下简书哪些专栏最热门，哪类内容最吃香，报个写作课程班，详细制定每天日更要写多少字，什么时间该获得多少粉丝之类的。最一开始我确实也去列计划了，然后发现完全做不下去，阀值对我来说都太高了……
你什么都计划好了，可为什么就是做不下去呢
写长文需要构思选题，需要收集素材和花时间产出具体内容，所以我给自己放宽了要求，尽量日更，且字数随意，写了就好。我很喜欢写诗，字数少，花时间短，灵感来了一天能写好几首，所以断续的一直写到了现在，因此才有了动力和信心写这篇长文。至于粉丝量和赞之类的规定目标？那个先等我形成周更长文的习惯后再谈。
道理很简单，就是在当我觉得自己无法坚持时，不逼自己，给自己放低要求，降低阈值，一直到自己觉得可以欣然接受，很容易形成这个行为习惯为止。
即便确定了目标和具体要做的步骤，也不能大意，想和做之间其实存在个断层，我们总自以为改变的时间很充裕，计划一出，反倒少了紧迫感，并且多了莫名其妙认为自己能完成的自负感，沉浸在做好了规划的自我满足里。每天用降低阀值的方法，把要做的事拆分到生活各处，马上开始行动吧。
即使中间停下了也不要紧，不要有心理负担，想起来了就继续做下去，只要你还在朝着你的目标前行不退却，总有一天能到达彼岸，愿每个人都在实现目标的路上快乐前行。
你什么都计划好了，可为什么就是做不下去呢
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