岚岚的生活：
我叫岚岚，今年28岁，生活在中国的一个一线城市。和很多的年轻人一样，我早上总是起不来床，起来了也昏昏沉沉，我特别羡慕同事小琪，她每天清晨都会做运动，锻炼身体，然后精力满满。说真的，办公室坐多了，我都有点亚健康了，虽然晚上回来也能做运动，但通常上了一天班，回家后只想躺在沙发上。我看了《超越智商》后，受到启发，想试着用理性来帮自己建立早起锻炼的习惯。
岚岚的反思：
我跟自己说，早起是对我身体健康有利的选择，第二天无论如何要6点起。可是，真的到了6点的时候，我觉得好困，自主心智这个小恶魔总是怂恿我继续睡。等我最终不得不起床并慌乱地赶到单位时，我又后悔了。唉，怎么第一天就失败了。我开始反思，想起了“跨时间偏好反转”，这是我压制自主心智失败的表现。
尝试压制：
针对这点，我决定使用捆绑策略。等第二天6点闹钟响的时候，我对自己说：“如果今天不立刻起床跑步，意味着未来的每一天我都没法坚持锻炼，这会毁了我整个的早起计划，也会永远影响我的身体健康！”在这样的压力下，我狠心起床，换好衣服，出门跑步。我清醒之后，心里感到十分满意。就这样，一直坚持早起了三天。不过，好景不长，等到了第五天，我又失败了。我感到十分沮丧。
重新理性思考：
这时候，我又想到了芒格的理性思考清单，其中有一些针对犯错的问题，或许可以用上：
为什么我会犯错？好像是意志力不够。
犯错的整个过程是什么？每天12点我调好闹钟，然后睡觉，早上6点起床，但是起不来。
在哪里犯错了？在早上6点犯错了。等等，我好像忽略了晚上。在第四天晚上，我看肥皂剧看到12点，睡觉后，在床上回想剧情至少又躺了半小时。
我如何判断现状是否会照此继续下去？我根本睡不够，为了补觉，还是早起不了。
我对错误有没有采取行动？有，使用了“捆绑策略”，但作用不大。
我该做却未做的是什么？我应该调整自己的上床时间，早点睡，保证睡眠时间，10点半前上床，才更能坚持6点起床。
做了反思后，第五天晚上10点，我特意早早上床，准备刷一会朋友圈就睡。可是，又想起一个综艺节目快播完了，我就想，随便看看大结局吧。这一打开电脑，很快就到了10点半了；没事儿，心想11点睡也还行。然后继续看，到11点半时，又想，大不了明天不跑步后天开始跑。终于播完了，结果又到了12点才睡觉。
反复尝试终于成功
第六天当然没早起。到了中午，我真的受够自己了，总是压制失败！为什么我学习了理性，还是没有什么变化呢？当我准备放弃的时候，我想，我不要做认知吝啬鬼！
我继续翻阅芒格思考清单，看到一个问题：我有替代方案吗？
是的，我还应该继续尝试。我在网上搜索方法，找到了一个思维工具——延迟10分钟。“10分钟能很大程度改变大脑处理奖励的方式。如果要做不太明智的短期满足决定，让自己等待10分钟。避免即刻满足感，就很可能逃避不明智的决定。”
到了晚上10点半的时候，我还在玩手机，我跟自己说“坚持10分钟不允许自己动手机，如果10分钟后还想玩，那就玩”。过了10分钟，我发现我还真没刚才那么强烈的兴趣了。于是，我倒头就睡。
第七天早上6点，我神清气爽地起了床，高高兴兴地去跑了步，精神饱满地去上班了。
到现在，我已经坚持3个月了。这件小事让我明白了，培养理性不可能一蹴而就。我发现看了书和明白怎么用是两回事，培养理性需要不断调整，自我磨砺。
在未来，我不但要更多地使用反省心智，从小事做起，来培养理性。同时，我还需要更多的阅读，积累更多理性工具，让我有能力在重大决策上不跟着感觉走。
大家也要加油哦！
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