正念日记20230905

作者: 谁在我家 | 来源:发表于2023-09-05 00:00 被阅读0次

正念疗愈--第一周自我觉察与正念疗愈
2019.4.24
【丰盛日记45/100】20171107感觉才是真实的人生
5.14守护成长正念感恩日记
2019-01-24
2019-01-29
10.14复盘
感恩正念练习
【无戒学堂，疗愈书写】
正念日记（一）

加入仰憩第83天累计正念2622分钟

科学正念小贴士冥想有抗抑郁作用吗?冥想与脑科学

答案是肯定的。这是因为，冥想对于 BDNF升高有直接作用。BDNF是负责神经元健康和神经可塑性的蛋白质，是神经营养家族中的重要成员。BDNF可促进神经系统的发育，维持神经系统的功能，在各种神经的生长发育以及再生中有着重要作用。近年来的研究不断证明了冥想对于 BDNF升高有帮助，同时也验证了BDNF在抑郁症及其并发症的诊治中发挥着重要作用。

2023年09月05日

正念疗愈--第一周自我觉察与正念疗愈
（《正念疗愈的实践与理论-与33周正念练习》（吕凯文教授著）非常喜欢这本书，计划每周跟随练习并做记录。）正念日记...
2019.4.24
昨晚很认真听正念课程，并做了笔记。每天增加写感恩日记和正念沟通日记。多记录，多分析，稳定情绪，智慧地处理好人际关系...
【丰盛日记45/100】20171107感觉才是真实的人生
【丰盛日记45/100】20171107感觉才是真实的人生【今日金句】正念感恩世界的馈赠！一、【丰盛日记】 ...
5.14守护成长正念感恩日记
正念日记❤ IT部门同事不作为，且态度傲慢，简单的问题迟迟不处理正念：加强沟通，或许她们没真正明白我的意图。通过...
2019-01-24
早起打卡晨间日记日程安排运动打卡阅读分享课程笔记正念冥想
2019-01-29
早起打卡晨间日记日程安排阅读笔记正念冥想课程学习课程作业
10.14复盘
DAY113 成功日记听了依娜老师的直播，再次颠覆了认知，有太多偏差错乱的认知在了，正念清理利他，正念实修是太重...
感恩正念练习
通过这种特殊的感恩正念练习，包括阿育吠陀茶、引导冥想、正念日记、瑜伽等，提升您的精神并抚慰您的灵魂。感恩的力量仍...
【无戒学堂，疗愈书写】
第六天继续写日记无戒大叔发了一篇2021年的目标，看得我热血沸腾。正念有了，持续正念的同时，怎样维持发展？ ...
正念日记（一）
2018年末我开始了自我成长的心理学课程。虽然为了对自己的疗愈，很多年前就通过各种方法尝试过心理咨询和自学心...