我的瑜伽课上第一次来了男学员......

昨晚上7点钟，我像往常一样来到了健身房。

在更衣室里边换衣服边在脑子里过了一下今天编排好的体式。整理好仪容，带上杯子进入了教室。有五位女学员，微笑着和每个同学打完招呼之后。就准备开始今天的课程。

我的瑜伽课上第一次来了男学员......

首先是盘坐冥想，完成之后，我们开始了体式的练习，就在这时进来三位男学员，应该是在这里健身的，拉了垫子过来上课了。

我的瑜伽课上第一次来了男学员......

我在脑子里迅速想着:上了三年瑜伽课终于有男的来练习瑜伽了，本着传播瑜伽的理念。不能做太多拉伸的动作，把别人吓跑了。可以做一些力量性的训练，让他们先喜欢上瑜伽。迅速有这个想法之后，马上在脑子里开始编排体式，适当加入了一些力量性的训练。我调整好激动的心情开始了课程。

我的瑜伽课上第一次来了男学员......

简单热身动作之后，首先是战士一，女学员表现都很好，男学员明显觉得吃力些肩膀的灵活度不够，手臂不能很好的延伸向上，看样子也是第一次来上瑜伽课，为了不打击他们的积极性。

我想，做平板支撑。应该是他们的强项，能让他们找回一些自信，我设计的是十秒钟的手斜板支撑。然后和肘板支撑流动的交替。本想让男同学找些自信回来。

结果女学员还好，男学员都一个个脑门渗出了汗，看起来特别吃力。

好，赶紧让大家俯卧休息。然后做了几组蝗虫式。可能几位男士平常胸前侧练得比较发达有力，而后背的肌肉相对薄弱。做蝗虫式，也是气喘吁吁的。肩膀和胸腔不能很好的打开。站立体式，觉得他们保持的非常的困难。

我的瑜伽课上第一次来了男学员......

还没到课程结束两位男学员就卷着垫子离开了教室，隐约听互相还说着“好累”，看他们满头汗一脸疲惫，我是把他们累吓跑了吗？其他女学员表示上完课很舒适，今天强度不大。自己心里还是非常自责，打破现在的观念让更多的男士喜欢上练习瑜伽，我没有很好的给他们带来好的感受和引导。

虽说男士练瑜伽现在已经推广做的很多，也有很多大咖老师和瑜伽教练都是男士，但是在很多普通人的传统观念里，瑜伽还是女士一种锻炼方式吧，特别是在我们这个三线城市中。

希望有经验的老师指点一二，添加我的微信heliting1992或者留言给我。