【客观事实】
在被玩笑似的质问，回复答话时脑子没转过来，跟着节奏陷进去了，最终没能把话题合适的绕出；
【主观感受】
当时觉得场面有些尴尬，跟着质问的节奏企图去解释，很是被动的处理，觉得不理想；
【反思、启发、收获】
1、谈话的焦点跟着质问转移到自己，反应一时没跟上，应对预案不够；
2、没能把焦点转移出，节奏没能被自己掌握，所以话题被动了；
2、不尝试正面的处理，只要能把话题焦点再通过问答的形式转移就行；
【改进决策、下一步行动】
1、再碰到类似事情，不做正面解释，采用“反问句”转移出焦点，掌握提问的主动权；
2、根据谈话氛围确定反问的语境，不破坏的选择，也应用玩笑口吻；
3、备用尴尬的化解方案，顺着质问节奏，复述成对自己的反问句，用肯定句总结式收尾，中止话题；
【客观事实】
有些习惯思维，导致处理事情的结果与预期有落差，特别是对比标准来看自认问题较多；
【主观感受】
1、最初硬着头皮梳理，从结果来说很灰心，心念一直被影响，想尽快找到破局的线索；
2、处理好后，理性回归意识这也是成长锻炼，信心也跟着再补回；
【反思、启发、收获】
1、有些情绪的出现很隐蔽，在麻烦和丧气的当下可能会因盯着找办法而忽略；
2、信念和执念可能并非一直能保持在某个点上，会有偏离然后再被拉回的动态过程；
3、通过文字梳理比只用大脑思考，更有条理和效果；
【改进决策、下一步行动】
1、碰到棘手和麻烦事，记住当下一定会出现情绪，先平和自身状态，再进行下一步调整；
2、思考的时候，直接用手写文字梳理，这样能主动调用审慎思维；
【客观事实】
重新整理教练技术笔记，本意是想成为自己的教练，但却在练手过程激活了部分人，也解决了些许事；
【主观感受】
1、找到一个合适的名词——赋能者，感觉更能形容整个角色的意义；
2、想再深入这部分技能的学习；
【反思、启发、收获】
1、教练自己的过程，似乎像分裂出审慎思维，通过思维模型解决问题；
2、成为赋能者（教练），在团队、家庭、、合作、教育等关系上都十分有利；
3、前期的角色位置，相互信任程度，决定了后面的进行效果；
【改进决策、下一步行动】
1、扩充阅读《人本教练》、《九点领导力》；
2、继续完善“教练支持”谈话的四步骤；
【客观事实】
发现在表扬伙伴时，只会简单的说做得好，稍稍形容好在哪里，再接再励的同时提醒不要过于骄傲……
【主观感受】
事后回顾，觉得没有突出表扬的效果，自己体会话语不够深刻；
【反思、启发、收获】
1、有刻意注重诚心表扬和鼓励，但也许是这份刻意让效果打了折；
2、表扬侧重形容过程，似乎比突出结果更好；
【改进决策、下一步行动】
1、下次把表扬或鼓励，手写在纸或卡片上，突出重视；
2、通过询问如何完成、做好，以增加参与感，侧重在事情过程；
3、只管真诚表达自己的感受；
【客观事实】
意外在折腾中搞定Github Actions的新脚本，曾总觉得看不明白，每次都没有继续下去，其实是进入折腾中发现问题一个个解决就完成了；
【主观感受】
似曾相识的体会，算是一个“解决问题经历路径”的正反馈，这会提醒自己以后对面同样的问题；
【反思、启发、收获】
1、很多问题需要动态的面对，最初的问题觉得麻烦，不去尝试解决，就见不到后面的“可能性”；
2、人会习惯性的“掌握解决所有问题的方法”再进行操作，这与“不完美不开始的拖延症”很像；
3、尽管开始，想象的与实际的总有很多出入，“小我”擅长给自己制造麻烦；
【改进决策、下一步行动】
1、确定要做，就只管开始。前期“三思而后行”是对的，但发现思考太多影响了行动，则应中断这个吟唱直接施法；
2、执行中等碰到问题再想办法解决，而不是在“开始前”给自己设想问题，再考虑是否开始；
【客观事实】
通过月度总结找到自己的一个固有模式：每次的高效率时间段后都会被“道德许可”心理干扰，进入一段低效暗时间，然后再检视调整开始下一个循环；
【主观感受】
能理解阴晴圆缺的周期性，其实就是“日出而做日落而息”，但总觉得无法持续在一个效率水平，盯着看就是退步；
【反思、启发、收获】
1、最近有思考，检视复盘折腾，其实就是要找到属于自己的一个“平衡”，这两个字才是最核心的意义；
2、对比两种结果：一种保持现在的起落、一种整体平均持续，应以最大化收获为选择标准；
3、主观上觉得有问题，是因为没能做到“持续复利”，只有时间维度的持续，没保持难度维度，需解决这个问题；
【改进决策、下一步行动】
1、把“无法保持高效持续”定义为自身懈怠，记住以“持续复利”为目标，需要解决“道德许可”带来的影响；
2、保持正念，增加检视频率，每日复盘发现问题应马上调整，可以不增速但不能降速；
3、再明确每日最小任务量，以这个标准统计增减；
【客观事实】
重读新版《奇特的一生》，完成007作业文章，这本书改变了自己的时间观；
【主观感受】
很庆幸读过这本书，虽然内容没什么，但记账时间的形式却收获不少；
【反思、启发、收获】
1、每天的时间都不多不少，在有限的时间内做更多有益的事情才是关键；
2、管理时间，就是合理利用时间，这也将会加强对时间的感知力；
3、通过记录自己的开销，账本反馈在重要的事情上投入了多少资源；
【改进决策、下一步行动】
1、完成第二篇“时间观”文章，由认知开始再加强行为；
2、个人成长，除保证每日最低任务，也需完成每日最低投入时间（8个钟）；
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