戌时

19点-21点  心包经值班

戌时是心包经经气旺盛的时段,此时阴气正盛,阳气将尽,要为入眠做准备

晚餐后不宜进行剧烈的运动,否则容易使大脑太兴奋而影响入睡

可以在这时散步,散步的时间以30分钟以内为宜

也可以看看书、听听音乐,让身心平静下来