挑战365天（77/365）
一、运动1分钟
1分钟。
二、冥想1分钟
5分钟。
三、感恩1件
5件。
五、复盘50字
290字。
☆收获
1.国家队的呼吸训练法：伸出食指和中指头，放在鼻子的正下方，用力地吸气。呼吸时，会感觉有阻力。在吸气时，找到肚子往外鼓的感觉。呼气时，自然放松。通过抗阻力的呼吸，提高膈肌的能力，提高机体含氧量。在剧烈运动中，能提高爆发力和耐力。每天100次，呼吸更顺畅，防止岔气，跑得更快。 来自百度视频（400米栏国家健将唐涛的介绍）
感悟：这种抗阻力呼吸训练法，不仅能增强呼吸机能，提高运动成绩，而且也可以用这种方法进行冥想练习，整理意识散乱，实现身心合一。
☆改进
1.要懂得变通，不要钻牛角尖。有时看似不可缓转的事情，只要换个角度，就柳暗花明了。用发散性思维，寻找更多可能性，从中找出最优解。切不可让情绪左右了理智。
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本文标题：2022-12-18
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