跑步

这短时间有空就在江边跑跑步，因为知道自己体质不好，一般都是跑跑走走，一大早的运动时间加起来大约也就三四十分钟，每次跑步加走距离大约也就三、四公里的样子。

前几天听罗宝说，每次运动要一个小时以上才能燃烧脂肪，前半个小时都是在消耗体内的糖，我昨天就尝试着一口气跑了差不多五公里，好像挺好的，也没有感觉到累，就又走了一圈，差不多运动了快五十分钟才回家。

今天我想还是像昨天一样，多运动一会，希望能燃烧一下身体上的脂肪，就多跑了一点点，差不多快六公里，看到时间还早，我就在江边做了一会拉升，那时候我的衣服都湿透了，大滴大滴的汗水从我的额头落下来，我没有考虑到，昨天是阴天，还刮着很大的风，很是凉爽，而今天比昨天气温高几度，虽然我出来的时间比昨天早，但太阳已经很大，树叶一动不动，没有一丝儿风风。

我看着运动时间已经过了个小时，就准备回家了，来到楼下买了两碗面条两杯豆浆带回去，从早餐店里出来的时候，我突然觉得眼前一阵眩晕，发黑，我有点担心，是不是汗流多了，引起了低血糖， 好像还能坚持，我强忍着跌跌撞撞的进了大门。按下电梯后，我靠着栏杆，闭上了眼睛稍作休息，耳边听到叮咚一声，我知道楼层到了。

也不知道我是怎么走出的电梯的，就听到哗的一声，手中的面条豆浆全部甩在了楼道地上，我一下子清醒过来，赶紧扶着墙捡起了地上的两杯豆浆，面条全部泼出来没法要了，本来想用塑料袋把面条扒拉起来，实在没有力气蹲下去了，也没有力气打电话找物业的人过来收拾。我赶紧掏出钥匙打开了家门，放下东西喝了一口水，躺在了沙发上，过了好一会人才缓了过来。

这是我第一次运动后出现这种状态，也不知道原因，难道以后跑步都要带一块糖吗？也许这么高的气温确实不适合跑步，好不容易坚持下来的运动又要半途而废吗？可是为什么这么多人跑步都没有出现这种情况，我就跑了这么一点点就不行。

刚刚百度了一下关于运动大量出汗的问题，

大量出汗对机体短时间内会造成一个缺水的状态，如果没有进水就直接去运动，出了很多汗，对机体肯定有影响，会引起缺水，或者机体短期内可改变、可逆的离子紊乱，都有可能会发生。还可能会导致低血压，严重的话还会导致晕觉和虚脱。所以要避免运动后大量出汗，可以采取有氧运动，再就是可以和别人边说话边做运动，叫有氧运动，在这种状态不会导致大量出汗、导致液体丢失，大运动后大量出汗肯定不好。

以后早上跑步还是要吃点东西，或者带杯水。人生处处是学问，干什么事都要讲科学，不能蛮干，还要适合自己，更不能急功近利。

那我明早还跑是不跑呢？