伤害我们的不是时间本身，而是我们对事件的解读！
有情绪，必复盘！
那么，这个复盘背后也有个框架，我告诉大家一个情绪复盘的框架，四个步骤16个字。
第一步叫做事件回放，就是ABC的A;
第二步叫做效果评估，就是评估C;
第三步叫做原因分析，就是分析从A到C、从刺激到反应中间，我们到底是什么样的核心诉求没满足造成的;
原因分析完了以后，我们就有机会做到第四步叫做反应重构，我们用我们今天的知识和智慧，能不能让我们的反应的程序升级到B'。
这四个步骤的本质就是A-C-B- B'这样一个程序。
伤害我们的不是时间本身，而是我们对事件的解读！
有情绪，必复盘！
那么，这个复盘背后也有个框架，我告诉大家一个情绪复盘的框架，四个步骤16个字。
第一步叫做事件回放，就是ABC的A;
第二步叫做效果评估，就是评估C;
第三步叫做原因分析，就是分析从A到C、从刺激到反应中间，我们到底是什么样的核心诉求没满足造成的;
原因分析完了以后，我们就有机会做到第四步叫做反应重构，我们用我们今天的知识和智慧，能不能让我们的反应的程序升级到B'。
这四个步骤的本质就是A-C-B- B'这样一个程序。
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本文标题：存养框架四步
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ywgyeltx.html
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