什么？意志力是消耗品？？？

什么？意志力是消耗品？？？

在我们的常识中，非凡的意志力是个美好的品格，是成功人士的专属标志。说到意志力，我们更多认为这是一个心理方面的话题，殊不知意志力更应该归类到一个生理方面的话题。

关于心智能量：如何保持信心满满？

举个例子，某个美好清晨，你从甜美的睡眠中醒来，在吃了丰盛的早餐后，从家去公司上班，是否感到信心满满，世界如此美好？在上班的路上忍不住哼着小曲。工作起来也信心十足，对生活工作充满了希望。

反之，当你加班回家，又困又饿，天空下着雨，你不得不拖着疲惫的身体挤着地铁，等回到家里只想躺在床上一动不动，在此时此刻，所有的理想，抱负都通通的抛到一边，顿时觉得生活索然无味，前途昏暗。

其实这产生这两个不同的状态的原因是因为你的身体的能量状态不一样。我们可以把身体的能量比喻成一个存折，我们每天的各种活动都要向这个存折去取钱。如果我们账户的余额变少了，最开始被限制取钱的就是我们的心智能量，随后才是身体的能量，这就是为什么大脑比身体先死亡。是因为当能量不足的时候，最先被剥夺的是心智能量。这也是为什么我们吃饱喝足休息好的时候会觉得信心满满。而身体不舒服的时候，往往万念俱灰。

所以说，成功人士的身体能量更充足，而那些抑郁的，沮丧的人往往身体能量不足。

TIP 1:当你感到情绪低落的时候，往往是你的身体能量不足的时候。最有效的方法就是休息一下，或者及时补充能量。身体的能量是通过葡萄糖供应的，所以补充一些糖分是最快捷的能量供给方式。保持充足的身体能量就是保证我们通向成功的前提。

TIP 2：心智能量不但宝贵还非常有限，所以在你感觉最好的时候去做你认为最重要的事情，往往有事半功倍的效果。

关于选择：原来选择多了会把人逼疯！

《自控术》这个书中提到了一个有趣的实验：在进行自控力的实验前，不断的让A组的成员做出选择，而不让B组的成员做任何选择。实验的结果是A组成员的自控力要远远小于B组。这个实验说明，当我们做选择的时候也会消耗心智能量，心智能量低了，我们的自控力就下降了。

TIP3: 尽量让我们的生活简单化，少一些选择，少些消耗，让宝贵的心智能量用在更有价值的地方。这也是我们常说的less is more。

我们如何拥有强大的意志力呢？

首先意志力不等于自控力。我们大脑的前扣带皮层负责来处理“不得不做”和我们“想不想做”之间的问题。这个前扣带皮层在处理这些关系的时候会消耗巨大的心智能量，还会从其它的地方提取能量，比如逻辑思维的能量，情绪控制的能量。这就是为什么当我们要求自己做一些不想做的时候，会焦躁，甚至情绪失控。最好的例子就是人在戒烟的过程是非常痛苦的，就是因为前扣皮带层消耗了大量的能量。

我们都知道那个著名实验，把糖果和孩子放在一个屋子，看哪个孩子能够忍住不吃。实际上，真正忍住不吃糖得到奖励的孩子并不是有多强的意志力，而是他们把注意力转移到了别的地方。

TIP4：当我们要强迫自己做一些不想做而又不得不做的事情的时候，与其浪费很多心智能量要求自己，不如把注意力转移到别的地方。

TIP5：好消息是，前扣带皮层就像肌肉一样是可以锻炼的，通过锻炼前扣带皮层就能增强我们的意志力。这里给大家推荐一些小方法。

1.延迟满足：身体痒的时候忍住不抓。

2.换只手写字。

3.读一些语言逻辑错误的小笑话

4.做Stroop effect的游戏