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今天，是我在简书寻找情绪智慧“精灵”，学习反思日更，探索未知自己，实现自我转化，第314天。
离开江南，来京城生活将近一年了，今特回味记录一下，我在情绪管理能力提升上难忘的经历，感恩帮助指导我的人事物。
感恩感谢，家中灵魂按摩师，我们家在她有的放矢地组织开展的积极语言游戏，梳理情绪日更，阅读心理学好书，幽默心理疏导，自我价值感修复，京城陪伴生活等六项有针对性家庭精神卫生活动，我们仨在情绪管理上有明显提高。
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如，积极语言游戏，每天晚饭前，我们仨都要说一句积极的话，分享一个有趣的故事，讲句赞赏家人的话等等多可以，发现家中持续开展这一活动后，大家语言表达方面，积极的信息多了许多，观察事物的角度也变积极了，更愿意主动分享，这样就产生了爱的心流，心情也轻松愉悦感也增强了。
未开展家庭系列精神卫生活动前，我感觉以往日常生活中，有时存在否定（内疚、自责）+否定（他人批评）+否定（另一个人抱怨）的情绪模式。虽然，这样的现象是偶尔发生，但对于尽力想把事做完美的人来说，听到这样的语言表达模式，整个人是非常痛苦的，所以，强烈的情绪“风暴”产生也就可以理解了。
于是，家中灵魂按摩师面对强烈的情绪及心理上的挑战，如何让我们仨从自己的真我走出来呢？她深入核心，发现问题，分析问题和解决问题。指导我开启寻找情绪智慧“精灵”挑战日更活动，并树立接纳（自己的不完美）+接受（存在问题和不足）+宽容（平和心态面对）的行为习惯。
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慢慢的，我找回和修复了自我价值感，有了好好爱自己的行为和习惯，也明白自己不断学习，反思日更，通过持续努力，让自己对待发生的事物更有弹性和灵性，也更有能量和力量做好生活中的每一件事。
持续情绪日更，发现心理世界真奇妙。当我有能力和权利去拥有如何我所想要的东西时，一些以往我拼命盼望的多自然的随之而来，真是一种奇妙的感觉，突然间觉得视野开阔了，而且还发现，自从我开启情绪探索活动后，关爱、体贴和鼓励自然就会跟着来了。
京城生活就是一次充满欢笑与探索，情亲与温暖的融合，旧模式与新模式的告别，这是我生命中第一次觉得一切皆自然的就绪，现在的我能毫不畏惧，毫不迟疑地探索自我的情绪世界，遇见未知的自己，以平静心态创造向往的平凡有趣的生活。
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