亲爱的助教，6群的小伙伴们。大家晚上好！时间过得真快，今天我们毕业了！很高兴自己参加了镜子练习并坚持到最后！现在我对这次课程做了如下总结：爱自己五步曲。
第一步：学会肯定自己！欣赏自己！从第一天别扭的对着镜子说我爱你。到后来的平静，自然。镜子里的眼神也越来越清亮。充满了喜悦与期待。我知道今后的镜子将是我最好的朋友。
第二步：自我觉察，拥抱内在的小孩。原来的我是一个后知后觉的人。很多时候我都会被事情或他人的情绪带跑。自己的感受都是放到最后，以为这样才不自私。让别人先感觉好了，他们会反过来爱我。结果却是令人失望的。心里很多委屈和愤怒。竟然没有觉察。通过镜子练习。在我说到或想到那些不愉快的事情时。镜子里的表情会告诉我。在哪里我感到委屈，愤怒，悲伤。什么情况下我才开心。觉察身体的哪个部位会不舒服，是哪些话语触动了我，让我感到被挑剔，被评判，被要求？这个课程，让我提高了自我的觉察力。链接到了内在小孩。
第三步：放下过去，释放恐惧，弹出脑袋里的旧cd。还有脱下恐惧与紧张的外衣。经过多次的练习，我感觉后背的紧张慢慢放松了。脑子里胡思乱想的念头也变少了。换成了不时出现的肯定句：过去的已经过去了，影响不了现在，我要用爱陪伴自己，让内在小孩感到安全和被爱。
第四步： 宽恕与原谅。看到镜子里的自己，被过去的种种负面记忆影响而无法轻松快乐，责怪自己错误的选择，以及错过的美好。我告诉自己，我愿意无条件的放下了，愿意勇敢的面对真实的自己，带着爱过好现在的生活。以前觉得老公哪都不顺眼。做了练习后。可以去发现他很多正面的意义和优点。肯定他的付出，家庭气氛也越来越和谐了。
第五步：感恩与接受富足。每天清晨的起床仪式让我敞开自己，接受所有的美好！现在快乐的心情成为我生活的主旋律。对比一个月前的自己。像中了500万的大奖。每天都很开心，这是镜子练习带给我的礼物，课程虽然结束了，但是爱自己才刚刚开始，我会把镜子练习融入我的生活。从行动上去做到，让生命由内而外的感到喜悦与富足。
最后我要感谢德芬老师这个课程！感谢两位助教！金颖老师！还有6群的小伙伴们。感谢你们这21天的陪伴，在这个充满爱的能量团体里。我感受到一直被爱着。谢谢大家，我爱你们！
网友评论