今天看着镜中的自己，发现自己的脸是那么的光滑，脸上的痘痘少了很多，皮肤也很透亮……我爱你，黄晓！你现在已经做得很好了。
觉察到自己因为看到他人非常的积极向上，每天五点多就起床了，读完书后就总结并且录制了讲书的小视频……我觉察到我的内心有一些焦虑……我看到那个焦虑感在我的胃部，我知道我又对自己有不接纳了……我又因为有比较而对自己否定了.
看到别人的好，感受到压力和焦虑……这是正常的，我把注意力放到胃部，对着镜中的自己说：黄晓，你现在已经很好了，你的每一天都在成长，你每一天的成长都让我很欣喜(身体一直在不断的打嗝)，你只需要和自己昨天比较有没有更平和一点，有没有更开心一点就好，你不需要和别人比，只需要跟自己比，你不需要比较那些功利的“成绩”，你只需要感受自己有没有比昨天更平和一点，更能够感受到爱自己多一点就可以。
谢谢你，每天都会来看我，都会来陪陪我，在我脆弱时，需要陪伴时只要有你的陪伴，我就什么也不怕，什么也不着急……因为我知道我拥有你，就是拥有了全世界，我不需要向外抓取，只要有你在一起，我只需要平和的陪着你，没有什么事情是我应该要做的，只有我愿意做的。
我每天最重要的事情就是爱好自己，让自己能保持在爱的海洋里，其它的事情是我开心时愿意去做，才知行合一去做的。
只要我爱好我自己，我感受到你满满的爱，其它一切将顺流而至，我可以在顺流中享受中成长！
我爱你，黄晓，你真的很棒！特别的棒！深深的拥抱自己，拥抱这个每天都给自己最有爱的陪伴的自己！
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