本周践行情况,践行已经接近尾声,自己的运动习惯也慢慢建立,基本不用耗费我太多的精力去记得这件事情,从看刚开始每天脑子里都在想什么时候运动,没有都在慌乱的找运动时间,到现在慢慢固定了运动时间,运动的效果也越来越明显。雷打不动,平时上班没有一二节课的情况下,就用跳操的方式,每次都要一个多小时,一个小时有氧,40分钟雕刻体型,虽然时间花的多,但是见效也很快。原来普拉提平时没有打卡的时候一周才一节,有效果,可是效果没有跳操来得快,但是跳操时普拉提给我打的基础我都用上了,因为动作标准了,效果就会更明显,感觉自己跳操的时候动作标准程度明显比旁边的老公好,因为在家的时候我都是拉着他跟我一起锻炼。所以这周去普拉提打卡的次数也没有放寒假的时候多了,一周才去一次。
本周运动打卡虽然看到别人的进步是很多的,我只是在一个小小的运动上面坚持着,但是我觉得对我来说绝对不仅仅是单单运动的收获。有的时候慢就是快,跑步时这样,践行也是这样,先从小事入手,慢慢的找到节奏,后面的进步当开始时就会很明显。
在运动上的改变是我的身体的疼痛感明显消失,以前经常脖子痛头痛,但是自从开始践行运动,这样的问题减少了跟多,只有几次出现过头痛。其实情绪都在我们的身体里面,我们用适合我们自己的额方式把它宣泄出来,我的情绪得到了很多的缓解,不容易被一些小事纠结了,可以更开阔的看待问题了。
其实我觉得我自己最近最大的变化是和我妈妈的关系。之前我总是会和我妈闹很多的不愉快,我觉得我妈妈不理解我,每次都要挑我的刺。他也经常用抱怨的话来对我。可是最近我们之间的关系应该说是得到了质的飞跃。我更能理解到他的辛苦,他最近也很少的抱怨,也许跟我之前的咨询有很大的关系,无形中,这个结结解开了,这真的很让我欣喜。
运动上体型的改变也是显而易见的,虽然我的体重没有轻很多,老师也一直在说,小体重的不要看体重,要看维度,我前两天穿上去年夏天的衣服,明显觉得比去年的夏天体型好看了很多,腰上面的赘肉少了很多。后背也薄了一些,这个也许是收获到的小确幸。体重应该是降了三斤。应该是扎扎实实的脂肪了。
每天都有早起打卡。我的睡眠状况一直不稳定,达不到最优的状态。中午睡得还可以,只要在不喝茶和咖啡的情况下,但是晚上就时好时坏。很累的时候倒头就睡,不累的时候感觉到了很迟才入睡,及时睡得最好的也就两个多的深度睡眠,有的时候差的没有一个小时。所以影响到了我第二天的工作和运动的效率。
工作绩效上面:有认真的使用日历,但是因为我是日历主要记录我的上课时间,所以我并没有去每天都整理我的日历,最近疫情要交的材料和要开的会很多,所以导致自己忘记了一个会,这也是我没有每天养成整理日历习惯造成的。所以接下来日历要每天整理。清单在事情多的时候,偶尔用,但是我看我的小伙伴,他在工作上用清单的机会就特别多,因为她是班主任,所以疫情期间需要记录和通知事情的机会就特别多。自己的清单还是没有使用的特别的好,没事,慢慢来。
亲子:其实从三年级开始,我就没怎么管老大的作业,都是阿爸爸在管。这样反倒是减轻了我们之间的亲子矛盾,老大的性格还是很好的,虽然有些事情没有条例,我认为是发育稍稍慢点,都你给他开窍,都会好起来。所以我在平时教育他的时候,他的态度都非常好,很尊重老人。这样我反而有时候看到他突然给我的惊喜。老二还小,只要我没空陪伴他的时候 ,我就明显感到他的混乱,这时候我就会赶紧调整,他的年龄还是需要多陪伴的年龄。他就会更有序一些,最近他遇到的困难是学写字,因为写字都要练习,他就会觉得很难,所以很抗拒,最近一直在这各方面做他的工作。最近又开始学习了乒乓球,学的还不错,老师说很好教,相比较其他的兴趣,这个感觉他很有兴趣。
致敬自己90天的努力!
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