早上送大宝去学校，我就赶往菜市场。半路接到老师打来的电话。我：喂，老师您好！
大宝哭泣着：妈妈帮我送语文书到学校来。
我：宝宝，你怎么哭啦。
大宝哭泣着：妈妈，我语文书没带，帮我送语文书来。
我：哦，宝宝很难过……（ 心❤想，又不是我读书，我现在正有事，才不想为你的不高兴负责，更不想为你的 书 负责 ）
大宝哭泣着：妈妈你在哪？妈妈你在哪？
我：不好意思，妈妈没时间，现在正在菜市场。大宝哭得更厉害了，很失望的叹气。
我：宝宝很难过是吧，妈妈知道宝宝很难过了，下次你知道要怎么做了吗？
大宝哭泣着：要检查（书包）。
我：很好，那宝宝现在可以怎么做？
宝宝：不知道。
我：老师讲课你认真听就好了，中午12点就回来了，没事的。
中午接她时很高兴。（我有准备零食，万一她不高兴，给她最喜欢的糖果）我问：宝宝，今天老师骂你了吗？宝：没有。妈妈口袋里有糖果，你吃吧。宝宝非常高兴的拿着糖果吃起来。
我问：宝宝今天没带书，很难过吧？宝：是，有一点。我：老师骂你了吗？宝：骂了，还罚站。我：你没有书是怎么学习的？宝：早读时和朋友坐在一起。老师写在黑板上的笔记用本子抄起来了，中午回家抄在书本上。（有可能是老师要她抄的，也有可能是她自己想到的办法，总之她有用办法去学习）（平时笔记在学校就直接抄到书上的，没带书，她就抄两篇，抄到本子上再抄书上）而且没有任何不情愿，估计，主要是吃到了喜欢的糖果。就没有情绪了。
以前的我会因为孩子没写完作业或者没有带书就焦虑不安，抱怨+责备。现在我把这些还给她，写作业是孩子的事，没带书受罚也是孩子的事。孩子难过也是孩子的情绪，我现在可以把它分开来。并看到、接纳孩子的情绪，引导她可以做些什么？因此会锻炼她的抗挫能力，为自己的事情负责任的能力，面对问题要如何去做等等
能看到自己的情绪，也能看到他人的情绪，能接纳自己的情绪，也能接纳他人的情绪。
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