小建议如何改善生活中对不确定性的焦虑？

作者: 沐子的猫 | 来源:发表于2020-02-07 22:14 被阅读0次

小建议如何改善生活中对不确定性的焦虑？
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父母究竟在焦虑什么
焦虑
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中国式焦虑症父母

001.既来之，则安之。所谓的“岁月静好”不是客观环境的永远不变，而是一种淡然的心境。我们每天都会有烦恼，唯一能做的就是去适应，改变能改变的，适应不能改变的。

002.改变对未知的态度。当我们害怕不确定性的东西时，是因为我们将未知与坏消息画上了等号。但未知本身是个中性词，它可能是好的，可能是坏的，也可能不好不坏，一个内心安全感充足的人，会把好的感觉赋予未知事物，因此充满期待；一个内心安全感不足的人，会把坏的感觉赋予未知事物，因此充满恐惧。如果能够调整好自己的内心状态，对未知事物的态度也会发生变化。

003.用计划代替幻想。任何对未来不恰当的幻想，都会带来莫名的焦虑。与其将眼光盯着未来，不如将注意力转向当下能做的事情上面。不管是为未来做一个切实可行的计划，还是为将来可能发生的事做一个补救的准备，都可以降低你对未来不确定的恐慌。

004.相信自己处理问题的能力。没有人能够清晰地把握今后的整个人生，并保证有条不紊地做好每一件事情，与其盲目夸大不确定性对我们的威胁，不如预想一下你能处理的最坏结果，告诉自己，即使事情的发展没有如你所愿，你也有能力处理周全。

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