先说第一个概念：我为什么越来越胖了？
当然让你发胖的罪魁祸首就是你吃的太多，动的太少，热量消耗不掉，就转化成脂肪。
每天吃东西，而不是为了好吃，而是身体可以在食物获得足够的能量，而能量是支撑我们身体所需，比如呼吸、还有心跳，如果你摄入的热量不足，那么可能会出现营养不良，甚至会危及生命。 那么相反的摄入热量比原比需要的热量多，那么多余热量就会转化为脂肪，储存起来，时间久了就变得越来越臃肿了。
再说第二个概念： 管住嘴，迈开腿？
人们常把减肥的要义就是管住嘴，迈开腿。这句话简单粗暴，有直击人心的效果。
简单理解就是“少吃多动”，每天的热量不能超标，要比你每天实际新陈代谢消耗少，每天只能吃规定的热量。每餐只能吃八分饱。
目的是减少热量摄入。
“迈开腿”，就是多动，目的是增加热量消耗。
总之，就是要增加能量消耗。
那我们应该如何行动？
（1）先对自己做一个定位，是很怕、微胖、需要减多少斤。
（2）行动之前先要了解如何科学减肥、健身、别超量完成，也别少量没有效果。
（3）要进行每天记录观察，（记录自己体重、尤其是早晨宿便后，称一次）。
（4）适当放纵（不要因为一次偷懒就有负罪感，这件事情本来就是需要很长一段时间，只要不影响太大，当然也别太放纵过了）。
（5）分阶段奖励（可以一段时间给予自己一次奖励，比如我这个阶段减下5斤，我奖励自己多跑一公里或者买一件喜欢的衣服等）。
（6）分配好个人精力（规划好一天的时间）。
最后千万别有极端的想法：管住嘴＝节食挨饿，迈开腿＝疯狂训练，坚持＝每天
记住：去坚持减肥，但不要太过追求坚持下去会怎样。因为减肥的时间可不是几天，几个月，而是一辈子，因为减肥的过程是改变我们的过程，也是让我们养成良好习惯的过程。
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