别让你的吼叫，毁掉孩子一生

导语:

对于孩子的行为，吼叫基本没有什么用，至少没有长期的效果。一旦孩子习惯了被吼来吼去，你的话也就听不进心里去，那么你可能就要用更大的嗓门，说更多伤人的话。这是一个恶性循环，必须停止吼叫，别让你的吼叫毁掉孩子一生。

01 吼叫对孩子的影响

很多专业人士表示，吼叫会影响孩子对自我对世界的感受，也会影响到孩子与父母和其他人的关系。心理学家默娜·舒尔说，如果父母总是呵斥和命令孩子，他们很容易在心理和言辞上表现出攻击性，也很难同理其他人。

此外，经常吼叫孩子会导致他们在状况百出的青春期遇到更多挑战。

02 清楚你为什么吼叫

本杰明·富兰克林在《穷查理年鉴》中写道，有三件事最难：炼钢，采钻，自知。自知或许很难，但你可以做到。

梅梅，两个孩子的妈妈，大宝4岁半，二宝刚满1岁。因为老公常年在外地上班，所以两个孩子几乎都是梅梅带大。琐碎的家务，两个孩子的吃喝拉撒耗尽了梅梅所有心力，但到头来她丝毫感觉不到自己的价值。这让梅梅焦虑万分，变得暴躁易怒，孩子抠鼻屎都能让她火山大爆发，对孩子又吼又叫。

像梅梅一样，日常生活中，总会出现一些因素刺激你的情绪。一旦你找到了来自孩子，来自周围环境，来自你的想法和感受的刺激因素，你就可以有的放矢，做出改变。

比如，我们在与他人交往感到生气时，总会把孩子作为发泄对象。当你吼叫时，问问自己：我到底是在对谁生气？你可能会发现根本不是孩子，而是老板，老公或者自己。

03 如何减少吼叫

追踪你的吼叫可以帮助你减少吼叫。

第一步：记录惹你生气的行为

简短客观地把惹你生气的行为记下来，同时记录下时间和地点。经过长时间观察，你也许会发现自己在周一，在书房会更容易烦躁。

第二步：记录你的反应

记录你的身体反应，你的情绪反应，你的升级想法。比如当我对孩子吼叫时，我的脸部表情已经僵硬，呼吸变粗。我感到非常生气，我认为我的孩子毛病很多。

第三步：记录你的回应

记录回应包括你对孩子行为的反应（你做了什么），以及孩子对你吼叫的回应。比如，看到孩子抠鼻屎时，我吼道：“不许用你的手抠鼻屎，脏死了，这样会生病的！”孩子胆怯地看着我，然后把手放下来。

第四步：记录后续感受

父母们常常会在自己吼叫完孩子之后感觉后悔自责。你可以把你的感受和孩子的感受写下来，但是尽量不要对自己太苛责。比如，吼叫完孩子之后，我感觉很羞愧，因为我不能控制自己的情绪，孩子也很难过，认为我不爱他。

愤怒就像暴风雨一样，来得很快。在你毫无察觉之时，就已经被愤怒掌控。当你能够注意到自己身体以及心中想法时，情绪风暴就能够平息下来。而不会因为吼叫，损害亲子关系。

我是恒妈，关注我，育儿路上少烦恼～