​​​​​​​​​​​​本文为小白考研原创文章，未授权任何第三方平台进行转载。如果大家发现有人抄袭本文章，请积极向我们举报！违者必究！

立冬以来，感觉整个人的都颓废了不少，每天也都有一些无精打采，啥都不想干，而且还特困，感觉都快要被床给封印了……不知道你是否有这样的感觉呢。今天就收到这样一条留言：「我现在早上起来特别特别困怎么办，站着都能睡着那种，真是哭了，一上午都是迷迷糊糊的」。

这类留言之前也收到不少：「谁知道怎么早起呀，我可以睡到中午…」、「学习的时候怎么提神，我好困……」等等。今天没有特别的大事，所以小白想跟大家聊一下早起的小方法，以及一些学习犯困的小建议。

一、我是这样每天6点起床的

之前小白在文章《戳→高效熬夜的正确姿势，每天14小时，拼了！》里面提到，如果觉得时间不够用「宁可早起，也不要熬夜」。那就有很多人要说了，道理我都懂，但臣妾做不到呀，早上就是起不来……关于如何早起，下面给大家分享自己的经验，也被人命名为「双闹钟法」。

小白也经常赖床，谁会拒绝温暖的床呢？！而且小白还有午休的习惯，如果一直赖床的话那小白早上和下午的时间算是彻底费了，一天啥也干不了……

小白利用之前一个啥都不能干的旧手机和日常用的手机设置双闹钟（如果大家只有一个手机，那就另外去弄个闹钟）。宿舍是上床下桌，一个闹钟放枕头旁边，设定5点56的闹钟。另一个闹钟放床下的桌子上，设定小白要起床的6点钟。每天早上5点56闹钟响了之后，小白再关掉闹钟后立马想到的一件事情就是「再过几分钟底下的闹钟要响了……」

为了不让底下的闹钟一直响把舍友都吵醒，小白就要在4分钟之内起床，下去把闹钟给关了。用会打扰到舍友的「良心谴责」为赌注，逼迫自己起床。只要从暖和的被窝里出来了，早起就成功了一大半！

床上的闹钟称为「Wake」，先醒过来；床下的闹钟称为「Up」，让我们能完成起床这个动作。「Up」闹钟一般设置在「Wake」闹钟之后3~5分钟。

二、提前想好起床后干什么

小白是用会打扰到室友的道德感约束自己，具体到大家而言，可能有所不同，总之「想一个办法让自己能够从被窝里面出来」就行。

但只完成了这个动作并不行，懒惰的小小白可能转身又跑到被窝里面去了。这种情况一方面是源于身体传递给我们的疲倦感；另一方面是没有安排好起床之后应该做什么。

为了克服身体的疲倦感，我们可以给自己安排一系列的小动作，比如：开个小台灯，上个厕所，简单活动一下身体等等。这些小动作可以帮助我们消除早起后的疲倦感。如果还不行，那小白就建议在「Up」闹钟旁边提前放一杯凉白开，关掉闹钟之后，立马喝掉这杯水。相信我，你会立马醒过来的。

上面只是说到为了彻底清醒的一些小动作。除此之前我们还要想好今天早起我们具体要做些什么事情，背一个list的单词？刷一套政治试卷？否则哪怕没有睡意了，但没有规划好要做的事情，就在那傻傻坐着发呆，那还不如好好睡。

所以，前一天晚上一定要给自己安排好非常具体的学习任务，明天早起之后我要完成什么？小白之前为大家整理《政治考点通俗讲解版》的时候，每天凌晨4点起床，然后开始整理检查优化。有了一个具体的事情之后，就会立马进入状态，睡觉什么的，不存在的。

三、早起，一种很玄妙的感觉

早起是一种很玄妙的感觉，早起后这几个小时的工作/学习时间，会让人有一种这个时间是凭空多出来的，是偷来的错觉。而且早起这个行为，会莫名让人觉得自信，自己牛B。相信有过早起经历的人都懂。

所以小白建议大家，在剩下42天时间里，都可以早起，一方面冲刺时间本身就紧，另一方面早起带给人的正向积极反馈，可以很好抑制冲刺阶段很容易产生的乏力、不自信等负面情绪。

四、困了就放松休息下

至于有小小白提到的白天学习犯困，首先要意识到：累、困，都是很正常的，长时间坐在一个地方干一件事情谁能不累呢，何况是学习。

小白在图书馆也经常看到很多累了趴着小憩一会的人。小白每天吃完晚饭回到图书馆，刚吃完饭外加上一天忙活下来，就会很累。小白刚刚也是趴着休息一会才又恢复了一点点状态。

所以呀，当在外面学习实在困不行，学习效率又很低的情况下，不用强撑，趴着休息一会儿，或者出去走走，散散步。不要在状态不好时还强迫自己学习……人不可能每天完成等量的学习任务，状态差的时候就势必完不成既定的任务，不要焦虑，等把学习状态调整回来了再多学一些就好。

除了适当休息外，也给大家分享一位小小白犯困小秘诀，大家可以尝试下：说困的小可爱可以尝试下「柠檬泡水」或者「百香果泡水」，能让你立马清醒，别问我为什么知道！​

昨天有一位小小白发现了「某都」抄袭小白的文章，然后帮小白给了投诉。

如果是一些小平台恶意抄袭小白的文章还司空见惯，堂堂的「某都」居然也如此，甚至著名的「某某帮」在APP推送消息中也直接使用小白的文章，真的是刷新三观。如果大家以后看到有人恶意使用小白的文章，请及时投诉，并在文章底下留言文章来源。对于投诉成功的小小白，可以在小白考研商城里面任意选择一份笔记资料免费赠送！每天写文章真的不容易，不然也不会这么多大机构懒得自己弄，直接“拿”小白的文章了。感谢大家对小白的支持

明天就是双11啦，整理的腿姐四套卷这两天会和大家见面，等收到肖8之后，小白团队也会第一时间进行整理。「名师选择题押题库」和「名师分析题押题库 && 终极密押五道题」上线啦，这是每年饱受大家好评和期待的政治冲刺资源啦。

今晚0点有1折秒杀，明天全天商城内的资源全部五折，机不可失哦！点击文章底下「阅读原文」，或者在公众号内回复关键词「商城」即可进入。

今天给大家分享了小白早起的方法，接下来42天，我们一起早起吧！有梦想的人，都了不起，加油！​​​​