如果把我们的脑袋拿去称称重，会有几斤？答案是：大概10斤。不过，当低头看手机时，脑袋和脖子通常呈60°角，这个时候由于物理杠杆作用、重力作用，颈部肌肉要承受的重量会上升到50斤以上。如果头继续往下低，比如到了75°角，承重就会升至60斤以上。
还记得“好女不过百”吗？五六十斤相当于一个少女的重量了。这么沉，脑袋怎么还没掉下来？上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任孙武权解释说：
�如果低头看手机不超过20分钟，主要靠颈部肌肉力量就行了
�如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力，维持姿势
�时间再长的话，颈部就会出现酸痛，人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩，协助颈部肌肉
�要是再继续维持低头状态的话，肩背部、甚至腰背部，都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉
简单说就是：脖子的肌肉撑不住了，用韧带；韧带撑不住了，用肩和背部的肌肉；也不行了，还有腰……
总之，为了让脑袋长时间低头玩手机，人体会持续抽调大后方的各种资源顶上，直到出现损伤，用疼痛报警！
所以，欧洲脊柱协会最近警告说：“手机脖”已经成为新一代的全球性疾病！
在中国，情况更严重，孙武权主任说，“国内手机脖症状的出现，早已经蔓延到年轻人群体，包括很多中学生、幼儿。”媒体报道中最小的“手机脖”患者是5岁。
去年8月，江苏有个6岁的男孩，因为总是低头玩手机，脖子往右歪了二三十度，往回一动就疼得大哭。医生诊断为斜角肌损伤，幸亏就诊及时，如果再耽搁下去，严重的话会导致偏头疼、脑部缺氧，甚至影响智力发育。
既然看手机风险这么高，能不能让孩子少看、甚至不看呢？很遗憾地说：不可能了。移动设备和移动互联网一旦沾上，就会“上瘾”，别说意志力薄弱的孩子，就算大人又怎么样呢？还不是只要醒着就在用手机，无论工作还是消遣，反正是戒不掉。
这是一种病吗？是否就是传说中的“网络成瘾症”？美国专家给出了很肯定的回答：不是，世界上没有一种叫作“网瘾”的精神疾病。现代人之所以每时每刻都被手机控制，是因为人类的大脑不习惯独处。
对很多人来说，网络是与他人以及整个世界的主要联系通道：拿着手机、开着4G/连着WiFi，即使暂时不用，也觉得自己和这个世界在一起、能随时知道一切。
反之，如果让谁一天不用手机，他会觉得可能错过了很多：也许有好几个重要的电话没接到；有重要的微信没读到；有某个群里的信息没看到；一些自己关注的重要社会事件的最新进展没跟上……
错过，会导致焦虑，焦虑自我存在感的消失，这对每个人来说都是十分恐惧的感觉。
在线=存在，断线=消亡。
这种感觉不仅成人有，孩子也有。互联网和手机已经控制了我们每个人，谁也逃不过，也永远回不到过去了。
怎么办？我们给出3个建议：
1.善用工具：可以将手机固定在各种支架上，抬高手机的位置，减少低头看手机的机会。这种物美价廉的东东很多，请自行淘宝。
2.频繁打断：无论多难，也要努力做到看一会儿、抬一会儿头。对于低头看手机，无论是读书、看电影、视频课、还是其他所有高尚或不高尚的理由，都不必专注。让脖子休息，是最重要的事。
3.多用耳朵：用听音乐、有声书、网络电台节目等只需耳朵便能完成的事，替代看屏幕。因为听的时候，不需要低头。眼、耳交替使用，也是让脖子休息的好方法，还能顺便让眼睛歇会儿。
人类很可能正在经历移动设备、可穿戴设备、人工智能带来的身体变化。当这种所有人每时每刻用手机的日子，积累到一定时候，我们的脖子、肩背腰、甚至脑袋，也许会逐渐适应，以至发生体型上的改变。这应该是直立行走以来最重大的变化了。
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