我们总希望心爱的人或美好的体验会一直持续着，如果失去了他们就遗憾，掉进痛苦的深渊；
一个糟糕的结果已经过去很多天很多月、年，但我们仍然像刚发生一样痛苦不堪、无法自拔；
究其原因，是我们没有明白“一切事物都是变化着”的真相！
万事万物都是变化着的；没有一个事物是恒常不变的；这是宇宙的真理。
我们期望爱的人永远爱；期望孩子像小时候一样乖巧；期望皮肤永远光洁；期望父母永远活着；期望人生一帆风顺没有变故和灾难……
期望越大失望越大，痛苦越大……这所有的期望是因为期望美好的永恒，期望无常不要来临，却不知一切事物具有平等性，一切事物具有变化性是宇宙的真相；
如果你能明白这个“实相”，你就开始给心灵松绑，开始学习以顺应“真理”之心生活，就能体会“所谓坏事来了就让它来，好事去了就让它去”，如“赛翁失马”的故事，焉知祸福？这就是洞察事物的“真相”之心而活着。
而冥想练习中，你透过呼吸的练习，呼吸来了就来，去了就去，在来去之间体会当下；
身体的疼痛，你静观它，你会感受到疼痛是变化着的，它不会一直疼痛下去；
你静观你的念头，念头也是变化着的，当你关注呼吸时，念头自然的止息……
冥想中静观身体的感受、静观念头的变化、静观真相……
这些真相的体悟，需要你真正的坐下来体验，它不是头脑道理的明白，而是借由生活中的体验和实践，需要持续的培养和训练身心的安定，真相才会在你全然的当下中显现；
当然，如果你认同了真相的道理，也是可以成为思维接纳和放下的指导，但如果你想更深入体验真相活在当下，请以真相之理指导持续练习吧[拳头]
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