开启你的慢跑

date: 2022-06-22
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notes: 昨天说了用“延展力”达成大目标的做法，今天正好去跑步了，谈谈关于慢跑的一本书的观点《惊人的超慢跑》
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卡片/共读会

观点

1. 超慢跑，好畅快！
2. 超慢跑让你告别肩膀僵硬、手脚冰冷
3. 跑步还能放松大脑
   1. 跑步时，脑部的血液循环会变得更顺畅，精神压力也会得到舒缓。
4. 讨厌运动的人也会爱上超慢跑
5. 习惯超慢跑之后，请务必尝试“散步跑”
6. 具体好处
   1. 超慢跑是有益健康的有氧运动，既轻松又能长久坚持。
   2. 超慢跑是具有瘦身效果的运动，热量消耗是走路的2倍左右。
   3. 超慢跑能有效维持健康，改善肩膀僵硬、便秘、手脚冰冷等问题。
   4. 超慢跑可以增强体力，它看起来很温和，但是运动效果超强。
   5. 超慢跑让人感觉心情舒畅。

理解

1. 延展力是如何正确的做事，那么选择慢跑作为自己重新运动起来，则可能是正确的事情。

2. 不要介意慢，动起来后的感觉将远胜于刷手机。

3. 尝试开始，尝试形成系统，尝试喜欢。

4. 上述的众多的益处如果还是无法吸引你开始，那你需要的可能是：

   1. 先买一对合适的跑鞋，尽可能贵一点。
   2. 鞋子不作为日常使用，每次穿上后就代表自己需要跑上5分钟。
   3. 5分种跑步，尽量跑的离开出发点远一点，这样即使你想往回走也确保了有来回有了10分钟以上的活动时间。

事例

应用

1. 加油，一起慢跑起来。