大脑奖励系统

大脑奖励系统是在大脑中产生快感的系统。当我们的大脑发现获得奖励的机会时，会释放多巴胺的神经递质。

奖励的承诺带给我们的压力和快乐几乎不分上下。渴望并不是总能让我们感觉良好。有时候，它会让我们觉得自己堕落了。这是因为，多巴胺的首要功能是让我们追求快乐，而不是让我们快乐。它并不介意给我们来点压力，即便这会让我们在追求快乐的时候觉得不快乐。

当我们把自己从错误的奖励承诺中解放出来时，我们常常发现，我们误以为的快乐源泉，其实正是痛苦的根源。

如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。学会区分这两种奖励，也许是我们能做到的最好的事了。

01虚假奖励

我会因为自己感觉有进步做的不错或者太累了想奖励自己休息一会儿就去玩游戏或者追剧，这对我来说就是虚假的奖励。玩游戏和追剧的时候会让我上瘾，欲罢不能。我误以为这是我的快乐源泉，沉浸在里面。当解放出来，发现自己想玩一会儿，结果花费了太多意想不到的时间，原本早睡的自己熬了很久的夜，而且产生了连锁效应，后面的几天我都浑浑噩噩，打乱了我所有的规划，这不是我想要的结果。

02真实奖励

当自己累了，奖励自己出门走走，呼吸新鲜的空气，感受生活吧。觉得无聊的时候，奖励自己看点经典书籍。看完一本书，写下文字分享出来，收获大家奖励的赞，督促自己积极的进行下去。

我们需要奖励的承诺，让我们保持对生活的兴趣，并继续生活下去。如果我们幸运的话，奖励系统会继续这样为我们服务下去。同时，我们也希望它不要和我们作对。我们所处的世界充满了科学技术、广告和各种各样的机会，我们总是产生欲望，却很少得到满足。欲望没有绝对的好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音。

虽然我们所处的世界总让我们产生欲望，但我们只要用心观察，就能看透一些东西。知道那是怎么一回事并不能完全消除你的欲望，但它能让你至少有机会抗争一下，锻炼一下“我不要”力量。

行动清单：拒绝那些虚假的诱惑，从最影响我的开始，前天追了一部剧，导致现在的精神状态还没恢复好，很多任务搁置。不要看那些娱乐的的电视综艺，好好学习！

PS：时不时的进来看看，多做点积极的事情，给自己积极的奖励。