前不久，跟着Judy老师一起复盘2019，展望2020，对自己进行了灵魂拷问。

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我把复盘的部分问题放给大家看看。

回顾2019

1．2019年，我的整个身体状况怎么样？是否进行了有规律的饮食和运动？

2．2019年，我有定期的去看望和关心父母家人亲友么？

3．2019年，谁帮助过我，我又帮助过谁，在助人的过程中，我收获了什么？

4．2019年，经常困扰自己并引导自己去思考的一件事情是什么？

5．2019年，关于投资自己，我做了哪些？

6．投资自己后，有了哪些收获？

7．2019年，最让自己拥有成就感和幸福感的一件事

这次复盘的内容涵盖了目标、健康、学习、成长、工作、职业、人际关系等诸多方面。我用了整整两个小时，才回答完问题。

回顾2019时，因为这一年我付出不少的努力，那9个问题我有话可说。不能说做得多么好，但至少没有辜负这一年的时光。

在2020的展望和规划，我只有大致的方向，没有详细的规划。

这次复盘，让我对2019的得失更加清晰明白，也提醒我要好好思考2020怎么走。

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我们为什么要做复盘呢？

励志作家吉姆‧罗恩说：

每天结束时，你应该进行“倒带”，回顾思考自己这一天的表现。通过对自己表现的回顾，你可能会为自己鼓掌，当然也可能会觉得哪里没做好。

对一天“倒带”，让我记忆深刻是曾子和曾国藩，曾国藩是曾子的七十世孙。

曾子是儒家学派的重要代表人物，配享孔庙的四配之一，被后世尊奉为“宗圣”。但他本人并不是所谓惊才绝艳的天才。孔子曾评价他说：“参也鲁”，意思是说曾子比较迟钝，反应不大敏捷。

老话说，笨鸟先飞早入林，曾子“吾日三省吾身。为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”

我每天都要多次反省自己，替人谋事有没有不尽心尽力的地方？与朋友交往是不是有不诚信之处？师长的传授有没有复习？

就是靠着如此勤勉的反思，曾子发现自己的不足之处，并不懈地改进，最终成为上承孔子、下启孟学之人。

没有反思就没有进步，日日反思，发现不足，改之勉之，才能有所精进。

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曾国藩和老祖宗曾子一样，并非天资聪颖。小偷与曾国藩的故事流传甚广，说是曾国藩夜里背书，有一个小偷跑到曾国藩家偷东西，结果发现曾国藩背了又背，一篇课文背了一晚上，还是结结巴巴地背不出来。小偷见无从下手，生气地从梁上跳下来，非常流利地把书背了一遍，扬长而去。

但是，曾国藩的成就却超过很多聪明人。成为晚清的“中兴四大名臣”之一，被誉为“立德立功立言三不朽，为师为将为相一完人”。咱们伟大领袖毛主席特别佩服曾国藩，说“愚于近人，独服曾文正。” 即使在晚年，他还曾说：“曾国藩是地主阶级最厉害的人物。”

曾国藩有如此大的成就，和他很多好习惯密不可分。其中，日记是他的一大利器。

他坚持每天记日记，反思自己的行为，总结得失。他从29岁时起，至最后一篇日记，从未间断。即便他已经身体中风，一只眼已瞎了，也没有放弃记日记的习惯。

在日记里，曾国藩分成两大类，一类是记录事件，二类是分析事情。

尤其是第二点，曾国藩做得非常了不得。他毫不留情地剖析自己，反省自己。比如曾国藩年轻时，贪恋美色，多看了人家朋友的小妾几眼，回来也记录，也反省，也骂自己真禽兽。这样的真实记录比比皆是。这让我们知道，他后期的沉稳、博学，以战略见长、见识宽广的风格，并不是一天铸就的，而是通过日记这种磨炼心智的方式，慢慢磨出来的。

更可贵的是，曾国藩还把给亲人朋友看，从来不担心友人嘲笑。真诚如斯，反思才有成果。

日日复盘，日日修正，日日精进。

吾日三省吾身，随着时间的推移，慢慢向想要的自我靠近。

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一提到反思、复盘这样的字眼，我们通常倾向于分析不好的一面。但值得注意的是，在反思自己哪些方面做得不够好的同时，一定要花时间反思自己做得非常棒的方面。

即便你觉得你做的这件事并没有什么，但只要对你而言是好的，你都应该为自己庆祝。

像本杰明•富兰克林这样的伟大人物，每天晚上都会自问：我今天做了什么值得庆贺的事情？

《我知道她怎么做到的》、《成功人士早餐前都在做什么》等畅销书的作者劳拉•范德卡姆认为：

反思自己过去一天中做得好的方面，会让你保持积极和感恩的心态。

《小狗钱钱》里的小姑娘吉娅每天记录自己的成功，越来越自信，做了很多以前不敢做的事情。而且赚到了钱，实现了自己的小梦想。

记录美好的事物，也是心理治疗的一种重要方式。网上很多网友分享他们就是通过记录美好治愈抑郁症的。

有句话叫做“注意力去向哪里，能量就流向哪里”，当我们有意识地去细细品味时，就会越来越熟悉美好给心带来的感觉。这其实在大脑中创造了新的回路，帮助我们愈加轻松的达到积极的状态。

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复盘有那么多好处，复盘有什么好的方法呢？我分享个人认可并常用的两种方法。

①列清单

曾国藩后期的日记，开始出现一定的程式化。简单的说，他把日常要做的事，列成了通用格式，印刷出来，一天一页地记录。

这用的是《清单革命》的办法，就是每天把要固定完成的事项用先列出来，然后一一完成、勾选。这样一来，每一日都有计划、有安排，有着落。最后对一天的事情进行总结分析。

简单来说，归纳为三步：

一、列出今日必做事的清单；

二、执行清单，记录打卡。

三，分析清单，分析执行情况，总结并加以归纳。

②手写失败报告

这是我在公号“学门”的文章《用了这个方法，才知道以前的反思都没做到位》中学到的方法，下面是引用的原文。

就像《我，刀枪不入》中的大卫·戈金斯，他在17个小时之内做了4030个引体向上，打破了世界纪录。

当然，他不是一次就成功的，他失败过两次，到第三次才成功。

他说：“要手写失败报告。”

首先，要写下失败过程中所有好的事情、所有顺利的事情。

然后，要注意是如何处理失败的，要注意失败的准备阶段和执行阶段是怎么思考的。“你必须知道自己在每一步是如何考虑的，因为这关乎思维模式，而这正是大多数人做不到位的地方。”

接下来就是从头反思，“列出那些你能解决的问题的清单”，并研究它们，然后尽快安排下一次尝试。

朋友，2019余额只有4天，你复盘了吗？