亲子时间管理

第十讲  ［精力管理之睡眠-2］睡眠对于孩子的影响

对孩子的睡眠情况并不十分了解，关于睡眠的理解，过往只停留在知道睡眠很重要，到底有多重要？对孩子有什么影响？还不足够了解。当足够了解睡眠后，今天开始就要行动起来。睡眠是第一教育，全力以赴保障孩子睡眠，跟吃饭、运动、培养良好的品格，具有同等重要的地位。培养孩子的睡眠习惯，需要固定时间和睡眠程序，这些都是需要全家思想统一，为孩子去创造标准一致的睡眠环境。

身为一个小学生的家长，对于如何养育孩子，家长们已经接收到太多的信息。如果对一件事情，不能够引起足够的重视。有很多极具价值的建议，可能就淹没在众多的信息当中。当孩子出现各种各样的行为问题和学业衰退的后果时，家长们这个时候才开始抓耳挠头。却发现这个时候除了叹气和对孩子吼叫以外，已经不知道该如何是好了。一到放寒暑假，学校都会给家长发假期注意事项的通知单，第一项会提示安全的提示，第二项会提示规律作息，保持假期充足的运动还有睡眠。近年来，从全国各地的教育质量评价报告来看，中小学生的睡眠时间是在逐年递减。成都2016年小学生睡眠达标率仅为32.6%，中学生的睡眠达标率只有23.4%。孩子们的课外课和各种任务压力越来越大，家长们需要深入了解睡眠问题会给孩子们带来什么样的后果。睡眠不好还会导致孩子的反应不够灵敏，难以集中注意力，同时也会造成孩子多动，情绪也容易起伏。

为什么说睡眠是第一教育？当孩子睡好了，大脑也就自然发育好了。如果能够让孩子在大脑的快速发育期有足够的睡眠，孩子以后就更容易集中注意力，脾气也会很温和。大家试着去回忆或者观察身边的孩子。会发现那些个子小小的烦躁不安的孩子，如果了解孩子的睡眠情况，大多数孩子的睡眠都存在不足的现象。对于学龄前的孩子，上床时间变化大或者是睡觉的时间太晚，都会使孩子很难适应幼儿园。睡眠问题会直接引起孩子在幼儿园的行为问题，比如一个三岁大的孩子，如果他的睡眠充足，就会给周围的人带来很多的欢乐，你会发现这样的孩子他很容易和其他人相处也不那么缠人但是如果他不能得到充足的睡眠，不仅仅会缠人，还会哭闹，甚至还有多动症的倾向。学龄儿童在白天有这种问题行为的，大多都有睡眠问题，比如说对抗呀挑衅啊，甚至还会显示出一定程度的侵略性和攻击性等等。这样的孩子他总是喜欢去抢别人的玩具，不容易跟同龄的孩子和平相处，照看孩子的人也会觉得孩子特别难带，老是喜欢打人，带出去玩儿吧，不是把别人弄哭了，就是把自己弄哭了，这样的孩子，特别在白天容易表现的很躁动，如果家长们能够把孩子行为问题列出一个清单，最后你就会发现孩子睡眠越少，清单上的内容啊，可就越多，不相信你也可以试试看，组织你们班里的家长或者妈妈圈里的朋友做个小型的分享会，一起列出孩子问题行为的清单，然后你让他写得最多的和写的最少的家长都去分享一下孩子在家里的睡眠情况如何？相信我，如果你这样做的话，你会有惊讶的发现。会发现那些睡眠更好的孩子，不光行为问题更少，学习成绩和其他的表现也更加好。睡眠不光和孩子行为有直接的关系，对学业也有影响。睡眠之所以在孩子幼年时期，不容易引起家长的重视。是因为虽然缺乏睡眠，对年幼的孩子影响很大。儿童要处理的事情可比成人简单的多，即便是长期缺乏睡眠的孩子，也可以比较顺利的完成低龄段的学习任务，对于那些简单的记忆加减运算还有拼写，孩子们都能应付，但是随着年龄的增长，学业难度会变得越来越大，睡眠缺乏所造成的后果就会逐渐的显现出来，长期缺乏睡眠会损害孩子的创造力，抽象思维能力以及解决复杂问题的能力，这些高级的认知能力对于孩子学习表现和成绩非常的重要。

如果一个孩子不能得到充足的睡眠，就会呈现出两种极端的状态，要么他就昏昏欲睡，要么过度的兴奋，这样的状况，如果长时间持续不能得到改善，孩子的情绪就会变得很差，无法控制自己的行为，更不能顺利的完成学习任务了，我们需要管理好时间，就需要较强的自控力，自控力是大脑活动当中耗能最高的一项活动，睡眠不足会影响大脑的发育，大脑的能量供给不足，我们又如何期待孩子能够管理自己的行为呢？遗憾的是很多时候父母会人为的给孩子制造出一些睡眠问题，去打乱孩子睡眠规律，比如带孩子去参加聚会，参加各种补习班。有亲戚朋友突然来访等等，甚至有的父母因为自己回来得太晚，觉得白天没有时间陪孩子，就牺牲掉孩子睡眠来弥补亲子时光。发现自己以前对孩子睡眠不够重视，不用灰心，父母对于孩子睡眠要引起足够的重视，就从今天开始付出努力，完全有能力帮助孩子去纠正他的睡眠问题，如果是因为成人自己的时间安排不合理的原因，导致了孩子晚睡，父母就得先学好时间管理，管好自己的时间。