瑜伽的时候，老师说，放松，然后，去感受你的呼吸；
唱歌的时候，老师说，放松，然后，让你的声音从喉咙自然流出；
被教练的时候，教练说，放松，然后，和你的身体在一起。
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放松&感受
生活中的各种场景里，都能听到“放松”的声音，
然而，没有练习和体验的前提下，上场时的表现都是拙劣的。
你真的会“放松”么？
part 1
重新捡起瑜伽，是从去年开始的。
送完孩子，带着七上八下的喘息声，急忙推开了已经开始的瑜伽教室。
我盘腿坐下，调整好坐姿，把手轻轻放在腿上，然后，闭起了双眼，听着老师的节奏，感受我的呼吸在体内的东逃西窜。
比起刚工作时候的身体柔韧度，几年下来的久坐与不运动，那个弯不下去的腰继续没弯下去，那个掰不下去的腿继续没掰下去。
只是相比以前的年轻气盛，现在更加了解的是自己的身体，更加关注的是自己的内心。于是，只是跟着呼吸去做，不屏息，不憋气，“看着”自己的呼吸从鼻腔慢慢吸入，她经过咽喉，来到胸腔，又从胸腔走到腹腔... ...
伴随着一张一弛的呼吸节奏，感受整个气流在身体内部游走着，她很平顺地慢慢走过，身体也随着她一起一伏。
part 2
第一次鼓足勇气，走进了歌唱的课堂，开始了第一次的歌唱学习。
面对一个陌生的老师，紧张与不安在心里打着转。尤其在唱到高音的时候，明显开始力不从心，试图控制住不要走调、不要破音，然而，这个控制却是无效的。
“不要去控制她，不要去压制她，你要做的，只是放松”；
“想象你在花丛中，你深呼吸去闻那朵花的香气；想象你站在高处，当你蹦下去的时候，全身已经失重”。
于是，在“放松”的情境下，我第一次发现原来歌唱是这样和气息玩游戏的。
part 3
放松，从来都不是“学会”的；
放松，也从来都不是一件“事”；
当把放松当做一件“事”去做的时候，“放松”早就溜走了。
“放松”通过感受而来，有了“放松”的第一次感觉，身体就会记得她，而后，慢慢从初识她的胆怯、紧张与不安，到慢慢了解到她的温顺与如水，再次重逢的时候，“一眼”便会认出她。
你真的会“放松”么？
我想，身体会告诉答案，呼吸会告诉答案，你的心也会告诉答案。
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