两周没有练习阿斯汤嘎了，今晚有课，赶快报名。
准备开课的时候，我看手机里的小说，没有用滚轴疏通身体，也没有参与小伙伴们的讨论。
开始练习了，第一个拜日a，我感觉自己的身体，很随意，不着急做到位，让身体慢慢热起来，动起来。放松的我，只是跟着口令。呼吸也没有那么用力，不出声，轻轻地吸进来，轻轻地呼出去。有老师过来提醒我，下背部的收紧，我发现，我的下背部不能够灵活移动。然后注意力开始关注下背部，开始有意延长呼气，让气息一直呼到海底轮，当收住尾骨下的肌肉时，身体的稳定性更好些。然而，我的专注力与力量都不足以让我每一次都能找到深长的呼吸，能到哪里就是哪里吧！
一路练下来，就是跟着，中间的轮式后弯体式，我做不来，注意力都在外面，在别人身上，头脑里除了我做不了，再没有了呼吸。
在倒立盘莲花体式，我发现自己的感觉越来越好。以前我的右腿向上盘时，总会别着脚踝，但现在，脚踝不用力，脚尖回勾，能感觉到腹股沟的展开，然后，两条腿能够更加深入地盘上，我感觉，整个外在收向我的核心处，我，化为一个圆圆的整体，向内用力。
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最后的盘莲花，我觉得自己受伤的右脚踝，已经等候多时了，从腹股沟向外旋转，顺着大腿内侧，一直越过膝盖，从小腿外侧一直伸向我的脚跟，然后，从向上翻起的脚心里，长出莲花，向身体斜外侧绕过身体，与交叉在身后的双手相连结，然后再延着手臂向上，交叉在头上顶轮，伸向天空……
写到这里，我回头看向这股气的源头，应该是从海底轮发出来的。刚刚感受一下气的循环。
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气从海底轮发出来，经过骨盆，沿着双侧腹股沟，绕过大腿外侧，经过膝盖，小腿外侧，从脚趾尖过度到手臂，顺着手臂向上交汇在头顶顶轮，再沿着脊柱向下回到海底轮。难道这就是双手双脚盘莲花的气的循环路径？
这是真的吗？我的手臂还不能与脚趾连接上，今天晚上的练习，只是感觉到腿部的一些链接，是的，就是一种链接，没有痛感，练习这个体式的时候，有一种久违了的到达感。
不管如何，练习了就好！又写了一堆感觉，记录一下吧！也许未来的某一天，这些会让我真切德到达！
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