一、感恩对身心的好处你可知道？
1、身体是心灵的镜子，是内在的呈现。
当你有负担、压力，肩膀会痛。
当你有被忽略、伤心，胸口会发闷、后背疼痛。
当你安全感不足、自卑，会沿着墙边走路。
当你生气时，吃不下饭，甚至胃痛。
情绪是不能压抑的，被压抑的情绪会让身体分泌各种激素，大脑也在分泌各种物质，这些物质不会因为转移注意力而消失。当你愤怒时，你的身体在排放这些化学物质，这会伤害你的肝脏、免疫系统、身体。
身体从不休息，无时无刻不在反应内在。
身体是可见的灵魂，灵魂是不可见的身体，身体是心灵的外在呈现，透过身体，你可以真正全面了解自己。
这一节的意义就是凭借身体，我们成为学习者。当我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的背后，倾听它发出的声音，看到它背后的需要，并与之链接，我们就会越来越健康。
2、感恩我们的身体如此诚实。
身体是我们了解自己的信号，因为身体非常诚实。
断舍离，要遵从身体的感觉。
3、身体是你的家。
你无法用折磨身体来提升你的意识，身体必须被爱，你必须和它成为好朋友。无时无刻，它都在服务你，哪怕你在睡觉。
每个人都应该对自己的身体慈悲，因为除非你对身体慈悲，否则我们无法对别人慈悲。
身体的自愈力很强大。
身体是多么的精微和不可思议。
关爱你的身体，透过对身体的了解来学习如何成为更好的自己。
二、倾听身体的声音
老好人不会拒绝，当久了身体的毛病就会出来，免疫力会下降。
身体是人格乃至心灵、生活状态的印照。你会捕捉身体发出的信号吗？
很多人关注到身体往往是因为身体出现了状况。能够医未病的人才是真正高明的医生。
汉字“病”本身就蕴含着深刻的智慧。“病”里面有个“丙”，意思是说一个病真正成为病之前，身体对我们有至少三次提醒。
身体就是你内在思想和信念的反映，疾病的背后隐藏着不同的心理模式。
我们要常常倾听身体的声音，减少疾病的发生。
三、感恩你的身体，唤醒你的活力。
1、经常扫描你的身体，让身体放松。
当我们放松后就会进入很深的状态，潜意识就自动呈现出来，感受身体是很深奥的学问。
身体的调整也可以促进内在的转化。例如紧张时深呼吸，挺立，伸展身体，放松。
当你放松不了时，也不要苛责自己，因为当我们苛责自己不能放松的时候，我们就没有办法放松。
“嗯，你做得很好，接着放松。”
放松是疗愈的必经之路。
冥想是让身体得到深度休息的一种方式，全球冥想的高峰是早上七点到八点。冥想可以改善睡眠、塑身、肠胃不适、提高注意力、改善大脑结构。
当你觉得压力繁重是，去练习冥想，就会让我们血液中化学成分发生改变。
怎么冥想？独立安静的房间，室温舒适，肚子不饥不饱，衣服宽松舒适，打坐或坐在椅子上，肩膀放松下垂，胸部舒展，脊柱挺立，放松脖颈，从腹部开始呼吸。动作由腹部的呼吸开始，时起时伏，心无杂念，不迎合也不抗拒念头，如果有念头，就用呼吸拉回来。
2、通过运动更好的感受身体
瞬间强肾功。
人体的脊柱特别重要，保持灵活、弹性特别重要。
放松身体，伸开手臂，两个肩膀一前一后，进行抖动，其他部位随之摆动，坚持到音乐结束。
大拇指紧贴无名指指跟，其他手指自然向内握成一个拳头，其他手指自然向内握成一个拳头放在后腰上，整个人轻跳起来，前脚掌落地刺激涌泉穴，放在后腰上的两个拳头随着你的轻跳自然起伏。
3、感激身体
两个练习完成之后，可以放一首舒缓的音乐，或者选一首老师发在群里的音乐，站立，通过伸长缓慢的呼吸跟自己待在一起，感受自己的身体，并表达自己的对身体的感激。
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