美文网首页
12月第一周周复盘:管住了嘴,继续迈开腿

12月第一周周复盘:管住了嘴,继续迈开腿

作者: monkey侯 | 来源:发表于2020-12-07 22:35 被阅读0次

本周减重目标1斤,昨晚称了体重才发现忘了记录周一的体重,只能跟最近的有记录的日期相比。

最近有体重记录的是11月18日。

12月6日相对11月18日来说,一共19天。体重-1.8斤,BMI-0.9,内脏脂肪-1,体脂-1.1%,基础代谢+90千卡 ,蛋白质+0.3%,

做得好的方面:

主要是饮食方面控制得较好,回老家吃大锅饭2天的情况下,都能管住自己的嘴,没有多吃一口主食。

有待提升的方面:

1.习惯养成上,尤其是早睡早起是重灾区,一天都没有达成。晚上睡前没有丢掉手机,早上醒了都没有起来,怕冷,赖在床上,直到要起床给娃做早餐。

没有养成早睡早起习惯的原因:

未规划好第二天的任务。早起后要做什么的事情?从今天开始,提前计划好 。

2.运动方面,没有完成10公里的跑步。

完成了每周2次跑步的任务,但10公里的跑步里程没有达成。列入本周跑步计划。

上周在饮食方面值得肯定,其他的运动、习惯养成方面可以提升的空间很大。第二周精进。

本周减重目标:体重-1斤。

饮食方面继续发扬,运动跟上。

相关文章

  • 12月第一周周复盘:管住了嘴,继续迈开腿

    本周减重目标1斤,昨晚称了体重才发现忘了记录周一的体重,只能跟最近的有记录的日期相比。 最近有体重记录的是11月1...

  • 忍住了嘴,迈开了腿。

    这段时间晚餐都控制了饮食,小半碗米饭加蔬菜。9点半接女儿回家后在小区内绕大圈慢跑+快步走半个小时,然后洗澡上床休息...

  • 践行清单复盘(3.4~3.10)

    不知不觉三月份的第一周结束了,这周的复盘如下: 一、本周成绩回顾 1、减肥计划落实到位 坚持 “管住嘴、迈开腿” ...

  • 【思维导图实战派T9】07/21 时间都去哪了

    思考下一周的计划。感觉自己对健康最关注。想想没到过年胖十斤。现在就管起嘴迈开腿

  • 遇见更好的自己day6

    今日第一周复盘

  • 发福的运动员为何自称胖到生无可恋?减肥究竟能不能靠大量运动?

    管住嘴迈开腿,一直是减肥界的不二法则。但是嘴该怎么管,腿该怎么迈,大家并不清楚。尤其是迈开腿,所以有许多靠着疯狂运...

  • 学会变脸

    教资第一周复盘:学会变脸 我来做个周复盘吧,周末太忙,没顾上。教资第一周复盘:学会变脸1、多线并行、手忙脚乱、轻重...

  • 管好嘴迈开腿

    关于养生保健我有话要说,我们经常会说,管好你的嘴,迈开你的腿,这话究竟是什么意思呢?意思很明白,就是说要想身体{健...

  • 管好嘴迈开腿

    当你没有搞清楚周围哪些是好人,哪些是坏人的时候,闭住嘴巴,用皮笑肉不笑的表情回复周围发生的一切。

  • 管好嘴,迈开腿

    一个人,学说话需要一年,可学闭嘴需要一生。生活中,多少人因为管不住嘴而吃亏,又有多少人失败在狂妄上。真正...

网友评论

      本文标题:12月第一周周复盘:管住了嘴,继续迈开腿

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/yyhmwktx.html