我的情绪为何总被他人左右

自从工作以后，对工作由不熟悉到慢慢熟悉，有时候会觉得自己总是做的不够好，心情也不好，过度自责，也有非理性的绝对化，觉得应该做成怎么样才觉得是好的。不愿放过自己，总是让自己处于紧张，焦虑，不安的情绪，然后特别在乎别人的看法，别人指出的一个小小的建议都会一直放在心里纠结，觉得自己很差劲。这本书里指出了，如何识别坏情绪：

出现过分烦躁；过分生气；过分抑郁；过分内疚，我们的情绪就会被影响，觉察要坏情绪来临，就要用“ABC模型”来分析，A是引发我们情绪的事件，B是我们对它的观点、看法，C是结果，也就是我们的情绪；努力改变B，让我们的观点和看法发生改变。

心理学上有三种“非理性信念“会引发我们的坏情绪，调整坏情绪注意：1.警惕绝对化；2.警惕概念化；3.警惕糟糕化。

最近在读《少有人走的路》，然后开始这本心理学大师的《我的情绪为何总被他人左右》。