减盐5招

•学习量化。使用限盐勺罐，逐渐减少用量。

•替代法。烹调时多用醋、柠檬汁、香料、葱、姜等调味，替代一部分盐和酱油。

•适量肉类。肉类烹饪时用盐较多，适量食用可减少盐的摄入。

•烹饪方法多样。多采用蒸、煮、炖等烹调方式，享受食物天然的味道。不是每道菜都需要加盐。

•少吃高盐零食。看营养标签，拒绝高盐食品。