挑战自己，用一种不自虐的方式

我是个没有体育天赋且后天没养成运动习惯的人，虽然知道运动的重要性，也尝试过多次，健身房、哑铃、跑步、健美操等等，但是都没坚持几天就草草收场了。

为此，自己也比较苦闷。

前段时间跟一个跑步和乒乓球坚持的比较好的朋友聊天，我问她怎么能一直坚持运动并把运动变成自己习惯的。

她说如果不对自己要求太高，可能会坚持的更久。

她不是每天都跑步，也不是每天都打乒乓球，但是每周至少会有三天跑步，两天打乒乓球，这样不仅给自己留了空余，如果实际完成的任务多于设定的目标，心里还会有更强的满足感。

我一听，有道理啊，反正我也没有成功过，就试试她的做法。

我不像以前一样，定一个目标要求自己每天都执行了，而是每周给自己定三次锻炼的目标。

我用的是一个APP，从最基础的训练开始。

第一天很痛苦，平板支撑根本就起不来，隔天还是如此。突然有一天，我发现我只是流汗但不感觉特别累了，而且身体不知不觉能撑起来了。

初级练到毫不费力时，我开始逐渐提高难度。每次上升一个难度，都有一个从痛苦到轻松拿下的过程。

三周以后，我明显感觉自己的身体轻松了很多，锻炼再也不是一种压力了，并且我沉浸在不断挑战自己的成就感之中。

终于让自己的身体系统得到了升级，用一种不自虐的方式。

很多人一想到习惯就认为似乎每天都应该做，想到坚持就是每天都坚持。这样把自己要求的太死，并不一定有利于目标的实现，还会引起心理上的反感，导致半途而废。

尤其在刚刚涉入一个自己从未尝试过的领域时，给自己一个缓冲的时间，定一个周期，在周期之内完成设定的任务，这样可以让兴趣保持的更久，等到进入状态了再制定新的目标循序渐进。