这个当下，真的有很多孤独的时候。

知乎上可以看都很多关于独处的问题，大家对这个问题很关注，而且朋友们在这个时候似乎都藏起来了。

是时候点亮高质量独处的技能了。

自修之道，莫难于养心；养心之难，又在于慎独。能慎独，则内省不疚，可以对天地质鬼神。人无一内愧之事，则天君泰然，此心常快足宽平，是人生第一自强之道，第一寻乐之方，守身之先务也。

曾国藩

01小序

很多人聚在一起往往会有很多事情，工作，聊天。

作为个体在其中也不免被引导，做一些自己不感兴趣的事情。

但一个人的时候，却一直能看到整个空间里都弥漫着两个字-----无聊。

玩手机好无聊，看电视好无聊，最后就连呼吸也变成了一件无聊的事情。

作为一名曾经的懒癌中期患者，靠自己的努力，治愈到了初期，看看我是怎么孤单到发光的。

02运动

躺在床上，连玩手机都感到无聊的我，一步步暗示自己起身，穿鞋，开门，下楼，就这样，开启了自己跑步的路程，同时也开启了自己微习惯的养成之路。

微习惯就是有位步骤为基础，运用少量意志力，强迫自己完成步骤，不断积累次数，从而养成习惯的好方法。

起身，穿鞋，开门，下楼，这些步骤基本没有什么难度，而当你穿着跑鞋站在宿舍楼门口的时候，你确定自己不会跑两步来敷衍一下自己中午吃火锅时立的flag？

第二天的同一时间同一场景，

起身，穿鞋，开门，下楼。

wow，又到楼下了，继续跑吧。

注意：这里强迫自己完成的四个步骤，都用不了多大的意志力，所以真的值得一试哦。

在这里我推荐一本书《微习惯》。

这本书是我养成好习惯的绝佳契机，只要你有完成上面四个微步骤的意志力，那么你就可以养成一个特别好的习惯，比如早起，比如读书，把他们分解成一个个微步骤，只需要一些微不足道的意志力，就可以点亮自己的好习惯咯。

03兴趣当老师

兴趣一直都是成长学习中最好的老师。

我的兴趣是画画，所以在无聊的时候就会动动笔，或者特别富有仪式感的请出我的数位板，抱着它去自习室，这样一来，就算是还没有想出自己要画什么，也会临摹一副自己心仪的作品，虽然不是原创，也可以练习自己的画工。

小小献丑一下

画板就在你的面前，不来画点什么打发一下无聊的时间吗？

04变好的决心

最重要的还是要在自己内心做好充分的心理建设。

想走上人生巅峰吗？想迎娶白富美吗？想认识自己的爱豆吗？

如果想的话，就下定决心重复02和03吧！

那么多的美好在等着你，你舍得就这样辜负吗？

2019.3.11