清晨，如果你做瑜伽，然后在冷水中沐浴，来坐下来做古鲁的菩提，聆听这些伟大的真理，它就会立刻在你的内心空间安顿下来。瑜伽只是发生在你的内心世界。你只需要准备好身体。什么都没有。瑜伽大师尼拉哈拉说。
Pancha Kriya形成了你的基本套路。当你的日常仪式与精神有关时，就变成精神的。
就像一个运动员或瑜伽,准备他的身体每一天与稳定的实践来扩大他的身体的极限,一个Nirhari太Pancha希亚支持他/她的身体,当身体被充斥着强烈的能量在起始的主人,他是宇宙能量的来源。
根据古老的吠陀健康和福祉科学——阿育吠陀，我们的身体是基于三个多沙的原则。Doshas是由水、空气、空间、火、土五种元素组成的生物能量，构成人类的每一个身心系统，在身体中发挥着不同的生理、激素功能。三个度神分别是瓦塔、皮塔和卡帕度神。Pancha kriya是一种强大的方法来保持这些doshas平衡，通过释放我们体内储存多年的杂质。
清洁的身体，最终的精神解决方案。
瑜伽行者尼西亞南達上師
大师，一个天生的瑜伽士，揭示了我们身体-心灵的不为人知的真相。“你需要知道一个非常重要的事实——问题的力量永远不会减弱，解决问题的力量永远不会通过心理练习而增强。这只是你的荷尔蒙空间。你的身体需要保持干净。什么都没有。它只需要化学平衡。什么都没有。罗摩克里希纳·帕拉马哈姆萨说:“保持你的头和胃始终保持凉爽”，因为这两者之间是有联系的，只是通过正确的身体，意味着保持你的身体干净。
你的身体有病，与你的思想无关。我告诉你，锻炼你的身体。你只需要保持你的胃干净和轻。什么都没有。你只需要优雅地抬着你的身体。没有其他的!”
Pancha kriya清洁身体，让它为三山做好准备，据说Haritaki粉可以激活大脑的非机械部分。
阅读更多-如何清洁的胃可以引导你的启蒙
http://bfoodfree.org/practice/pancha-kriya-5-yogic-cleansing-practices/
和Pancha kriya一起，Nirahari的参与者也开始和结束了一天的活动，他们喝的是功效强大的草药Siddha饮料——Neema果汁和终极花蜜Haritaki粉。这里是5个Pancha Kriya技术与指导。
一、抽油---洗去毒素拉油是一种古老的阿育吠陀练习，瑜伽士，圣人，用于排毒，愈合，和恢复身体。现在，它本身被认为是一种非常简单、安全的治疗方法。
历史-在印度阿育吠陀文献《查拉卡·萨希塔》中提到过，它被称为卡瓦拉·甘多沙或卡瓦拉·格拉哈。
它对你的身体有很深的作用，从你的皮肤到细胞都有显著的愈合作用。它能清除杂质，直接从你的消化道和喉咙排出。
这种油通过唾液把身体里的黏液、细菌和毒素都排出体外。根据阿育吠陀医学，粘液是一种必须清除的毒素。这改善了牙齿，牙齿变得洁白、坚固、新鲜，你醒来时感觉很放松，眼睛下面的黑眼袋消失了，新的食欲和能量，更好的记忆力和深度睡眠。
其他重要的治疗效果是消除溃疡，牙龈问题，皮肤问题，和冷却身体。
什么时候做——每天清晨。就在你空腹醒来之后。
早上第一件事，在刷牙、吃饭或喝水之前，服用1汤匙芝麻油或葵花籽油。把油放进嘴里，翘起下巴，慢慢地嗖嗖地、吮吸、咀嚼、咬住牙齿。这样做至少10分钟。15 - 20分钟比较好。当你最终把油吐出来的时候，你想让它变成一层薄薄的白色泡沫。如果还是黄色，说明你做的时间不够长。
如果你想更快地排毒，你可以一天多做2次。吃饱了就吐出来，好好漱口。不要吞油。现在它含有寄生虫和细菌。不要在喉咙里漱口。
这是它。你的秘密做法，以全面的身体和皮肤清洁。
二、灌肠-一个干净的胃是你所需要的一切帕拉马哈姆萨·尼提亚南达(Paramahamsa Nithyananda)对“清洁胃”一词给出了更深入的定义。他指的是我们的荷尔蒙空间，指的是我们荷尔蒙平衡的状态。当我们一次又一次地经历内在的化学平衡时，我们创造了炼金术向包含神圣意识的物理状态的转变。
个“干净的胃”——将我们提升到觉悟的境界。用先生自己的话来说——
“保持你的胃干净，你就会变得开明。你不需要任何其他的练习。你不需要大的pranayamas, kumbhakas, puja，瑜伽，工作，业力瑜伽。力量，解决问题的力量比解决问题的力量更小，仅仅因为你的胃。我告诉你，你的身体有病，跟你的心理没有关系。你可能已经练习控制愤怒和欲望35年了。如果你的胃不舒服，一点点不适合你胃的食物就足够了，你35年的练习都是在空中进行的。你会尖叫。
一切都归结于你身体的荷尔蒙状况，你身体的化学空间，平衡你身体的化学物质。我告诉你，要保持胃的清洁。”
灌肠剂是一种简单易行的保持胃清洁和凉爽的方法。灌肠是一种很好的方式来刺激肠道运动，并清洁肠道到最低排泄道。
我们的胃部与我们的忧虑直接相关。它储存了我们的思想，和根模式，限制我们体验我们的创造性，潜能的真正珠宝。灌肠，通过清除这些残留物质，帮助我们体验健康的最佳状态。它使肚脐中心保持健康，无忧无虑，并冷却消化系统，也就是负责消化食物的火能量“jataragni”。当失衡时，我们会经历消化不良、溃疡、过敏，甚至慢性疾病。
当我们用白开水灌肠时，它能完全去除所有的排泄物。所有的身体、金属、情绪上的干扰都是由这些残留的粪便中吸收的毒素引起的，这些毒素无法通过自然的方式清除。体内的能量流动没有任何阻碍。这也有助于你摆脱许多慢性疾病和皮肤过敏。
指令
用清水灌肠。在压力稳定的情况下，轻轻将灌肠头插入直肠，轻微的左右移动，并将灌肠头指向肚脐。如果接受灌肠的人承受了压力，比如排便，插入可能会更容易。这有助于放松肛门周围的肌肉。不要强迫灌肠尖端进入直肠，因为这会造成伤害。你甚至可以给灌肠头涂油，以便顺利插入。灌肠器内液体过多，无需全部清空。从直肠取出灌肠头，等待强烈的排便冲动。
三、洗眼壶眼睛清洁眼睛是我们身体最常用的器官。我们用眼睛来感知我们的世界，从被锁在笔记本电脑、手机到电视屏幕上，它们也是最容易被过度使用的。这时的眼睛，缺乏能量和释放热量，哭喊着寻求解脱，并冷却。
眼部清洁过程是通过去除外部灰尘颗粒、身体热量和眼睛分泌物来清洁眼睛的，这些物质会阻碍眼睑的正常运动，从而刺激眼睛。这一过程有助于拥有清晰的视力，减少瘙痒，眼睛疲劳和眼睛灼伤。它可以冷却眼睛，保持新鲜。最重要的是，对于涅哈里，它冷却身体非常强大，激活眼睛，改善视力。它甚至在眼袋下面减少。
用温水把杯子烫一下。把你的头向下倾斜，把杯子紧贴着你的眼睛，然后把你的头向后倾斜，这样你的眼睛(和杯子)是朝上的。眨几下眼睛，眼睛做圆周运动，让水完全进入眼睛。
什么时候做?——每天早晨。你想重复多少次就重复多少次。特别是，当你疲劳地盯着工作屏幕时，或者在长途驾驶后，或者深夜加班时，你只需要简单地重复这些动作，就能体验到瞬间的凉爽和治愈。
五、灌鼻壶，清理喉咙大师谈到了做Neti的非凡好处。Neti过程帮助尼拉哈里清洗整个呼吸道从鼻子到肺。它净化呼吸过程，清除我们呼吸中的所有障碍。这使得尼拉哈里人深吸、深呼、深吸普拉纳，这是空气中的生命力，是他们主要的食物和能量来源。
师父强调所有的冥想和瑜伽过程都需要深普拉那流。理想情况下，尼拉哈里应该有深呼吸流从身体的每一个尖端。更重要的是，吸气和呼气应该延伸到膝盖，然后我们知道，涅槃过程是非常成功的。Neti帮助实现了这一点。
Neti可以清除鼻腔内所有的污垢和充满细菌的黏液。它也有助于排出窦腔。反过来，这将有助于重新规划身体的自然机制，以对抗鼻腔感染，如花粉热、过敏、鼻窦炎和其他上呼吸道疾病，如喉咙痛和咳嗽、滴鼻后、扁桃体发炎和腺样体发炎。
它对哮喘和支气管炎等疾病有好处，因为它通过释放鼻腔粘液来减少口腔呼吸的倾向。它通过吸收过多的热量，对大脑有降温和舒缓的作用，因此对头痛、偏头痛、癫痫、发脾气、歇斯底里、抑郁和一般精神紧张都有好处。
身体上的好处- Neti对眼睛相关的问题有很大的好处。它有助于冲洗泪腺，鼓励更清晰的视力，使眼睛闪闪发光。它可以对某些类型的耳朵疾病，如中耳感染，胶耳，耳鸣(耳鸣)条件有益。
Neti改善嗅觉神经的敏感度，帮助恢复失去的嗅觉，从而改善味觉和消化过程的关系。
精神利益- Neti对控制激素系统的松果体和脑垂体有微妙的影响。这对情绪行为有协调作用。内提影响被称为Ajna脉轮的精神中心，即第三只眼睛，即宇宙浏览中心，它有助于唤醒更高层次的冥想状态。它有助于激发更好的想象力和专注力，给大脑带来一种轻盈和清晰的感觉。
Neti有无限的好处。它还可以很好地克服上瘾，如吸烟。由于它减少了口呼吸的倾向，Neti使鼻子对吸入烟雾的实际污染重新敏感，从而消除了对身体和心理成瘾的大脑编程。
技巧1. 在你的锅里装满卢克温干净的水，再加一小撮水晶盐。
1. 在你的锅里装满卢克温干净的水，再加一小撮水晶盐。
2. 现在，保持你的身体在一个笔直的姿势，倾斜你的头稍微向前，并弯曲到左边，以插入水neti管轻微进入你的右鼻孔。轻轻倒水，手拿着洗鼻壶轻轻移动。
3.让你的嘴微微张开来呼吸。
4. 现在你会感觉到水从你的右鼻道流到你的头部，并从你的左鼻孔流出。你可以偶尔停下来打喷嚏，粘液开始从你的整个呼吸道释放出来。
每天做“水净”的人，另一个鼻孔的水流出得很顺畅，说明呼吸系统干净健康。
什么时候做?-每天早上，配合眼部清洁，灌肠。
每天重复2-3次，如果你觉得需要清洁你的呼吸。在做任何瑜伽版立之前，冥想的过程要增加普拉那的流动，生命力。
尼拉哈里的小贴士:早晚做网迷可以调节身体能量，保持凉爽和光线，并释放产生的多余热量。当你感到精力下降、疲倦、头重脚轻或感到寒冷时，一个网就会来拯救你。
五、 NithYA。纳瓦迪克里亚是一个小而简单的练习，以平衡我们身体的三个doshas。这三个多萨是瓦塔、皮塔和卡帕，它们恰如其分地代表了自然的三种力量;空气，火和土元素。当它们处于平衡状态时，身体就没有任何疾病。是时候让我们的思想完整起来，掌控我们的身体了。只要说出“我拥有我的身体”这句话。
纳瓦迪克里亚是一个小而简单的练习，以平衡我们身体的三个doshas。这三个多萨是瓦塔、皮塔和卡帕，它们恰如其分地代表了自然的三种力量;空气，火和土元素。当它们处于平衡状态时，身体就没有任何疾病。是时候让我们的思想完整起来，掌控我们的身体了。只要说出“我拥有我的身体”这句话。我宣布拥有一个健康的身体'，对自己和做这个简单的克里亚将帮助一个人创造一个真正的瑜伽身体。
在许多阿育吠陀静修中，这通常是在实际治疗之前的最初净化程序。其机制是将肝脏中的pitta和胸腔中的vata、kapha排出体外，从而达到平衡。强烈建议新入会的尼拉哈里教徒定期这样做，每周至少一次。
阿育吠陀声称，经常呕吐的皮塔特别是，改善肠道和减少多余的腹部脂肪。也有研究表明，这个纳瓦迪克里亚可以治愈癌症，因为癌症的产生是由于三个doshas的不平衡。身体不平衡的皮塔通过口腔路径从系统中去除。
说明:
1. 修剪指甲，清洁拇指，然后再继续。
2. 在指尖涂上一撮“Haritaki”粉。如果有溃疡的话，使用haritaki粉将有助于消除溃疡，并消除口臭。
3.以圆形方式按摩上颚。
4. 躺下，让身体休息一下。45分钟，让身体平静下来。
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