克里亚瑜伽
1 . 定 义
克里亚瑜伽:
修复能量的功法(Kriya Yoga:The Energizer)
它的意思是“行动的瑜伽”(yoga of action)
印度最伟大的先知上主基士拿在《薄伽梵歌》中提到克利亚瑜伽两次,其中一节如此叙述:“把吸之息送入呼之息;把呼之息送入吸之息,中和二息;如此可以从心脏释放能量并且能控制生命能量。”
意思是:“瑜伽行者藉安定肺部和心脏的运作,可以保存超额的生命力,阻止身体老化;控制毁灭之流阻止身体生长的变化,如此综合新陈代谢,学习控制生命力。”
2 . 适 合 人 群
面向普通人的瑜伽,特别是那些没有时间可练瑜伽但希望从瑜伽中获道的人,或者性格活跃,好动的A型性格,也可通过克里亚Yoga而体验到灵性感受。
3 . 作 用
削弱人与生俱来的5个KLESA
无名:对事物的错误认知,天生偏激,狭隘的看待事物,见不到实相
我执:以自我为中心
贪婪:对事物的占有
嗔心:对他人的敌意、排斥、抗拒
不安全感: 迷恋于物质世界
5个kLESA是人格特性中所有问题的根源及制造人类一切痛苦的根源,每天习练克里亚瑜伽能削弱它们并带来以下的变化:
-- 身心充满能量、耐力
-- 变得有耐心而能处理好各种关系变和谐
-- 在问题和困境中能调和情绪变平稳,内心充满平和、淡定、
-- 一切旧的习气将不再困扰到你
4 . 具 体 方 法
+ 清理经络调息法10轮
+ OM唱颂10轮
+ Gayatri Mantra曼陀罗唱颂10轮
要 点
第一 : 清理经络(能量的扩展)
观呼吸,只是观,不做任何努力,让呼吸自然呈现
用柔和的方式找吸气的中间点,呼气的中间点
感受气流在最敏感点的进出
让呼气自然比吸气长
第二 :OM唱颂(能量的分配)
在心脏区域的内外产生最多的震动
因此需要用低沉的音调轻柔的声音
O音节发3秒,然后到M音,均匀的逐渐变细、变轻,如同教堂的大钟敲响时那样,余音逐渐收拨变轻,变柔变细,并且是连续的!
《经书》中描述:声音柔和的就如同莲花径的内部那般柔细,从喉咙内部去体会这种柔细的感觉,也如同油向下倾倒,碰触到地面时那般轻柔和缓,悄然无声。
第三 :噶雅垂曼陀罗唱诵(能量的保护)
保护生命能在身体内有正确的流动
Gayatri Mantra
“OM bhurbhuvah| swah |”(om 布 布瓦 | 斯瓦哈 |)这是开篇赞颂,只需要唱诵一次
以下是重复部分:
OM tat Sa | vi turvare | nyam(om 他萨 | 维度瓦瑞 | 酿)
Bhargo | devasya | dhimahi(巴尔构 | 德瓦斯亚 | 谛玛嘿)
Dhiyoyo nah | prachodaya | t(谛哟哟那 | 帕窍达雅 | 特)
竖线意味着你需要把音调上扬
而音节下的横线意味着要把音调拉长
博格教授的克里亚瑜伽教学
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我们应该通过习练去体验克里亚瑜伽,我想说,这是对于全人类最美好的一个承诺。在瑜伽中没有竞争,永远不要过分用力,你应该感受到内在的安详与完整,那才是最重要的!因为我们在锻炼生命能量,我们不是在练习肺活量,同样的,我们不是在锻炼肌肉,我们是在锻炼精微能量! by __ R.S 博格教授
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