一个人只有当你知道你需要的爱是什么内容时，才能够真正准确满足自己对爱的需求，及时的满足才能收到自己爱自己。
你可能会说，老师！那我还不知道自己的需求啊？在生活中渴了我就喝水，饿了我就吃饭。
个案证明，当人的心理认知不准确的时候，有的个体连自己的一般生理需求都不一定能知道及时满足。其实一个人的生理需求必须要及时满足，这个生命才能得到爱的安全感。
如有一个女护士，很漂亮爱干净，干净到让人觉得不可思议的地步。在心理问题范畴内，大家对这类问题的人群并不陌生，就是过分的爱干净，严重到有洁癖倾向。例如强迫洗涤就是一种严重心理问题。
大家看一看她知道不知道如何爱自己。三十几岁的一个漂亮女护士，她一个人在北京租房住，医院效益非常好，是一个中外合资的私立医院，整天从白天忙到晚上三班倒。她只要一上班，照她的话说是老师您知道我有多么忙吗？手脚不停的干，脚后跟能打后脑勺。咨询师说：是吗，这么忙啊？真的是上一个班下来筋疲力尽。挣这点工资真是不容易呀！天天工都是超负荷运转，每天都是拖着疲惫的身体回家，累的恨不得都爬不上床，真是太辛苦了。
她来咨询的最大问题是，她不能进入婚姻。她不能想象一个男人，一个陌生男人跟她住在一起，进她的房间，甚至还要睡在一张大床上，那得带来多少细菌呀！真是太恶心了。咨询师问她，你指的恶心是什么意思？她说，我觉得哪儿哪儿都脏，觉得哪儿哪儿都脏的想吐，我一直再想，如果真有一个陌生的男人进入我的生活空间，实在是太脏了。紧接着她描述了她的生活现状，门口摆三双鞋，第一双是上班时穿的鞋，进门必须收进鞋柜，换上在客厅里活动的专用拖鞋。这个拖鞋必须是塑料的、白色的、透明的、干干净净的。然后卧室门口一定要再摆一双布的拖鞋，白色的连花纹都不能有。咨询师问她，为什么拖鞋连花纹都不能有呢？她说，以便可以随时看到布拖鞋上有没有粘上头发丝，有时候看不见可能会粘好几天呢！，所以除了白色的之外，其它颜色不好观察到，容易看不见而忽略了，因此必须是全白色的，不能有一丝花纹。
咨询师听后说：哦，明白了，原来你对卫生条件要求的这么高呀？她说：老师，我一进门，包里永远都装着湿纸巾，而且上面一定是洒满了纯酒精的，是下班回来之前先要准备好的。一进门外面的门把手要用酒精湿巾细细擦试，进了门里面的门把手也要细擦。早晨出门的时候地一定是从里面擦到外面，蹲在地上，所有的抹布都是白色的，如果一不小心，木地板的缝里面掉了一根头发，一定要拿小镊子，就是修眉毛用的小镊子，仔细的把它夹出来扔到垃圾筐里。起床擦一次地，临出门前擦一次地，刚进门到擦地之前是不能再进卧室或客厅的。等把所有房间各个角落都打扫干净了，擦完了灰尘，一只手拿着小镊子，把地上所有的头发丝都捡干净，然后再进房间。睡觉前一定要打扫完房间后再睡觉，免得有灰尘进入自己的鼻孔。做所有这些家务前后都必须认真的洗手。每天早晨洗一次澡，晚上再洗一次澡。我不能发现自己的衣服鞋子，包上或者手套上沾有头发丝，如果有的话我就会什么时候发现什么时候清理。你觉得我是不是有洁癖啊？老师，我是不是太爱干净了。所以说，老师你觉得如果真来个男人，又特别脏，进入我的房间我还要跟着他打扫，哎呀那可真是太累了呀！不可想象，我觉得我还是不要结婚的好。
听了这位女护士的描述你认为她生活的累吗？我们一起来思考她的生活状态，请问：她会爱自己吗？请问，她知道她需要什么吗，她的认知需不需要调整？因为她的工作已经是疲惫不堪了，她是不是需要调整一下自己对居住环境卫生的要求标准呀？可是，好像她对这种认知一点也没觉得需要调整。
其实，要帮助她接纳什么叫不讲卫生，真的不讲卫生的结果又会怎么样，开始她会觉得不可思议，慢慢的她可能就会接纳了。在她的个案中，也查到在原生家庭中受到的伤害，导致了强迫心理。曾记得有一位心理学老师讲过他治疗的一个个案，是位严重强迫洗涤的求助者。这位求助者每天能够不停的洗手，光洗手就能把一块香皂洗去大半块，洗的手都脱皮了还要再洗。这位心理医生医治的方案就是给他一个作业，从明天开始有人陪他一起带一双皮手套去扒垃圾。这个求助者一听就大哭起来了，说：这是不可能的啊，我去扒垃圾，我扔垃圾都不敢靠近垃圾桶扔，我怎么可能去动那些垃圾呢？心理医生告诉他，这是一种治疗方法，他需要脱敏。求助者无奈的被带去扒拉圾，三次以后，求助者亲自面对扒垃圾的这个事实，突然发现自己也能扒了，也能碰这些脏东西了。当求助者从心理上接纳了这个事实，强迫自己反复洗手也减轻了许多，整个人也轻松开心了许多。
婚姻家庭咨询师语重心长的问这位护士求助者，你不是说你医院的工作已经很累了。可你这一天擦这几遍地还要认真的检查地板上有没有头发丝，如果有头发丝，你就要重新洗衣服洗手，你这样累不累啊？她说，很累，但没有办法啊！总不能脏着过吧。咨询师再次语重心长的和她说：你可以尝试一下，一天只擦一次地是什么感觉，两天擦一次地是什么感觉。这样你的身体会稍微轻松一些，是不是就不会那么辛苦了。她再次来见咨询师，高兴地说：老师！我尝试了觉得身体没那么累了，觉得工作压力也不是那么大了。咨询师说，是啊，你的家务重复的劳动比工作压力还大。她说，是的老师，我按您的要求去做了，一下子就不是那么累了。
大家看这个案例，觉得她知道如何爱自己吗？她知道如何体恤自己的身体吗？咨询师告诉她：因为一个人工作之余是需要休息的。你对家里的卫生条件要求的比医院还严格，那你家里医院都要打扫，而且还是反复认真的打扫，那当然劳动量就会大大增加，其实，你就是怕脏，到底你的家是不是脏，你并没有准确认知，以致于反复打扫，使你无法承受，还会影响到自己的婚姻。其实这个女孩很瘦很弱，不能想象她每天擦好几遍地，还是那么的认真是什么需要。当她自己体验到自己的心理偏差认知调整后，她觉得轻松了很多，休闲了很多，不是那么累了，也就是达到爱自己了。
一个人累了都不知道休息一下，累了都不知道给自己一个被安抚的机会，你觉得这是爱自己吗？自己的行为就是在惩罚自己，自己越累还要增加自己的劳动量，甚至于让自己累的都爬不上床，这是不是需要调整的认知啊？她爱自己的方法和自己相处的方法好像是相反的需求对不对，让自己担的重担甚至超过了自己的力量。这样到了谈恋爱的年龄，她怎么有可能会爱别人，体恤别人，会和别人相处呢？她也特别想和别人和平相处，融洽和谐的相处。事实证明，按她自己的互动模式生活，无论和谁生活在一起也几乎是一件不可能的难事对不对。所以学习爱自己，首先要能够把自己的感知觉觉察清楚，知道自己的需要是什么，并及时得到需要被满足的体验，才能够有能力向别人表达，才会有向别人要爱和爱别人的能力。
问题思考：
1.你知道自己要什么吗？
2.你知道自己需要什么样的爱吗？
3.你喜欢控制别人吗？
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