情绪的累积性

中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第2188天        2024—6—20

        情绪是生物电通过神经系统引发各种机体系统带来的综合性感受，本质上是一种能量，就像汽车的火花塞和发动机的动能组合，具有触发性、驱动性和传递性。

        情绪本身会像一个蓄水池不断蓄水抬升水面一样，相似的情绪经验会凝结，形成情结、累积情感经验、塑造精神体质，也会带动神经系统、内分泌系统、肌肉系统等整个身心状态的变化，形成新的神经链接，持续释放腺素、改变肌肉体质等。还会通过改变身心状态，影响塑造着自己的形貌、语言、动作、关系、习惯、气质等有形的特征和无形的特点，这些都是情绪的累积性。

        情绪的累积性还体现在影响泛化，比如一个缺乏安全感的人，起初的经验来自于父母的暴力教养，随着成长，他的焦虑会越来越多出现在不同的场景中，在应对工作事务、子女教育、婚姻家庭、人际关系时，都会特别容易焦虑，形成常态化的焦虑特质。恐惧、委屈、羞愧等各种情绪，如果不能及时转化，都会不断累积泛化，往往当你觉察到自己有某种出现较多的情绪状态时，它对生活的影响早已经远远超出了你的认知。

        所以，在平日的生活中，我们要学会觉察自己的情绪，尝试给自己的情绪命名，如果有多种情绪，可以一一命名，并觉察情绪背后真正的需求，不让情绪长时间累积。

      海灵格的《看见》：

当你只关注一个人的行为

你没有看见他

当你关注一个人行为背后的意图

你开始看见他；

当你关心一个人意图后面的需要和感受

你看见他了。

透过你的心看见另一颗心

这是一个生命看见另一个生命

爱，就发生了。