今天晚上听张媛老师的分享，学习如何记录六时书，让每一天都充满平和喜乐。
一、记录六时书的好处
1.追踪记录我们的身语意，管理我们的好种子和坏种子。
2.让我们不断去理解表层因和深层因，能够更好地理解和洞见空性。
3.帮助我们有意识播种好种子，停止播种坏种子。
4.一天有六次的时间去记录，有助于增加低频辐射，在不同维度播种。
5.为睡前咖啡冥想提供好的素材，更好地开展咖啡冥想。
6.更好地帮助我们创造出自己想要的状态和世界。
二、记录六时书的不同阶段
1.帮助我们发现生活中经常会出现一些趣事。迷你四步骤。
2.帮助我们发现会生活中频频出现意外惊喜。
3.帮助我们发现生活中出现不可思议的事情。
4.现实生活中不可能达成的事情，也会在生命中达成和体验到。
三、记录六时书的不同节奏
1.入门版：可先从一天一次或两次记录开始，检视自己的身语意；
2.文艺版：每天记录三次，可以围绕目标进行记录，时间相对固定；
3.精进版：每天记录六次，固定时间记录，及时觉察身语意。
四、如何记录六时书
1.+——表示好种子；-——表示坏种子；
2.To Do——接下来一段时间的改进弥补行动，要具有可行性，可衡量。
3.记录的方式：
一是根据十大好种子，按照顺序，循环往复，进行记录；
二是根据自己的目标，有针对性记录与该目标相关的好种子；如与财富相关的种子：慷慨大方、不偷盗、不占用他人财物和时间、诚实守信、和谐的关系等。
五.记录时的原则
1.要记录真实发生的事情，要按时记录、分开记录；
2.语言要精炼，一句话完成；
2.不要只记录好种子，要如实记录坏种子，帮助自己觉察和清理坏种子。
4.组建业力伙伴，更好的践行；
5.临睡前回顾，做咖啡冥想；
6.最好是记录当天发生的事情；
7.一个时间点记录的好种子与坏种子要是同一类的；
8.To Do 的记录要具体、可行、可衡量，不能空洞、泛泛而谈的。
感恩张媛老师的分享！接下来跟小伙伴们一起践行打卡，记录六时书。
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