上周有学员问我:选好了3只青蛙,其中一只是写文案,但就是不想写,拖延,该怎么办?
我想说,这不是只有你一个人遇到的问题,这是几乎我们所有人曾经、现在或将来都会遇到的问题。
当一个人面对一件困难、不确定的事情时,都会产生畏难情绪,进而拖延。这就是拖延症产生的最主要原因。
我今天分享一个克服这个问题的方法:任务分解法。具体步骤如下:
1.拆解任务:将任务按步骤拆解成子任务。
比如写文案可以分解为:找模板、准备素材、列出大纲、写作、改稿
2.确定下一步行动:将任务分解成30分钟之内就可以完成的下一步行动。需要注意的一点是:下一步行动一定是动词+名词
比如写文案,可以分解成:
1.查找模板20min
2.搜集素材 20min
3.列出大纲 15min
4.写出文稿 30min
5.修改文稿20min
3.依次完成:分解任务后,先开始第一个下一步行动,然后依次完成。
很多时候我们太关注结果,就容易产生拖延,也就是:想得太多,做得太少。
任务分解法就是让你先不要管结果,只关注下一步行动,下一步行动完成了,结果就自然来了。
任务分解法,你学会了吗?
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