目标：每天看书30分钟
一、将结果目标拆解成过程习惯
1.不加班
2.8点前到家
3.10点开始看书
4.10:30准备睡觉
5.11点睡着
6.不能熬夜
二、一次只养成一个习惯
看书➕瑜伽➕早起
三、从中再选择一个：先养成看书习惯
四、把大习惯改成微习惯（两分钟内能完成）
1.拿书，找书签，准备笔和笔记本
2.30分看书是大习惯改成拿出书、笔记本是微习惯
五、设定习惯目标的养成周期和完成率
举例：微习惯拿出书和笔记本
第一周期：10天，15分钟，完成率50%
第二周期：30天，21分钟，完成率70%
第三周期：60天，30分钟，完成率90%
六、设置例外规则：APP听书，和好友分享彼此看过的书中精彩内容。
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本文标题：设计一个不会失败的习惯目标
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