上束：溜肩
训练：踩弹力带外展60度的状态，做耸肩沉肩动作。
下束：双手向上十指交扣（上回旋），做后缩，教练拉住客户手带其上下对抗，让客户把手拉下去。
教练累，上面可用弹力带吊着。弹力带挂在物体上。
斜方肌
斜方肌
方法二、
如客户手抬不上来。就让客户做后缩下沉。
弹力带绕过肩膀头顶。吸气，头向上顶，呼气，肩向下向下沉（拳头向下沉，头顶向上顶）
斜方肌
方法三、
仰卧，屈髋屈膝
呼气，肩胛骨贴住地板，向后向下沉。
斜方肌
方法四
棍子
会员双手抓棍子，呼气，往后往下。吸气，往前往上。
斜方肌
斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。
斜方肌位于颈部两侧，它可以保护你颈部的稳定，并且在训练上半身各大肌肉群中起到辅助的作用。 拳击运动员需要...
位置：起枕骨颈椎1-7胸椎7-12 附着：锁骨外三分之一/肩峰/肩胛冈 功能：1.上提肩胛骨 2.降低肩胛骨 3肩...
斜方肌是我们去养生馆最爱被按的肌肉之一，不管是中医推拿还是盲人按摩，还是足浴中心，斜方肌的放松往往是必须要做的一项...
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斜方肌位于肩部最浅层的一块肌肉，两边一对会形成菱形状。斜方肌横跨头部、颈椎、胸椎和肩部，每块斜方肌分为上中下三部分...
斜方肌 部位：项部及背上部皮下，一侧为三角形，两侧相合为斜方形。 起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎棘突、全...
我今天才发现我自己有了还蛮严重的斜方肌。 我六年没有好好看看自己。 我不知道他们从什么时候来到我的生活中。 但是的...
今天早上学习从一个故事开始，关于定位，和品牌。只有定位清晰才能在这方面下功夫，也就专一了，不能什么都研究赚不到钱的...
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本文标题：斜方肌
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