2019.11.01 第1讲：为什么人体螺旋动力疗法是人类进化的杰作？
2019.11.02 第2讲：人体螺旋动力疗法的精髓
2019.11.03 第3讲：挺拔的颈部
2019.11.04 第4讲：颈椎的旋转
2019.11.05 第5讲：松弛的颌部
2019.11.06 第6讲：下颌部松弛的常见问题
2019.11.07 第7讲：牙齿的保健
2019.11.08 第8讲：强健的肩膀
2019.11.09 复习日：字幕版复习（1-7）讲
2019.11.10 复习日：纯声版复习（1-7）讲
2019.11.11 第9讲：肩部的常见问题
2019.11.12 第10讲：肩关节及其常见问题
2019.11.13 第11讲：灵活的胸廓
2019.11.14 第12讲：胸廓的旋转
2019.11.15 第13讲：手部的精巧
2019.11.16 复习日：字幕版复习（8-11）讲
2019.11.17 复习日：纯声版复习（8-13）讲
2019.11.18 第14讲：腕关节
2019.11.19 第15讲：腰骶部意义
2019.11.20 第16讲：腰骶部(2)
2019.11.21 第17讲：椎间盘
2019.11.22 第18讲：盆底
2019.11.23 复习日：纯音版复习（14-18）讲
2019.11.24 复习日：字幕版复习（14-18）讲
2019.11.25 第19讲：骨盆的运动
2019.11.26 第20讲：屈髋
2019.11.27 第21讲：伸髋
2019.11.28 第22讲：强健的膝部
2019.11.29 第23讲：强健的膝部（2）
2019.11.30 字幕版复习（19-23）讲
2019.12.01 纯音版复习（19-23）讲
2019.12.02 第24讲：膝关节
2019.12.03 第25讲：脚部
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