2019.12.09 第1讲：为什么人体螺旋动力疗法是人类进化的杰作？
2019.12.10 第2讲：人体螺旋动力疗法的精髓
2019.12.11 第3讲：挺拔的颈部
2019.12.12 第4讲：颈椎的旋转
2019.12.13 第5讲：松弛的颌部
2019.12.14 第6讲：下颌部松弛的常见问题
2019.12.15 第7讲：牙齿的保健
2019.12.16 第8讲：强健的肩膀
2019.12.17 第9讲：肩部的常见问题
2019.12.18 第10讲：肩关节及其常见问题
2019.12.19 第11讲：灵活的胸廓
2019.12.20 第12讲：胸廓的旋转
2019.12.21 第13讲：手部的精巧
2019.12.22 第14讲：腕关节
2019.12.23 第15讲：腰骶部意义
2019.12.24 第16讲：腰骶部(2)
2019.12.25 第17讲：椎间盘
2019.12.26 第18讲：盆底
2019.12.27 第19讲：骨盆的运动
2019.12.28 第20讲：屈髋
2019.12.29 第21讲：伸髋
2019.12.30 第22讲：强健的膝部
2019.12.31 第23讲：强健的膝部（2）
2020.01.01 第24讲：膝关节
2020.01.02 第25讲：脚部
2020.01.03 第26讲：脚部的常见问题
2020.01.04 第27讲：脚趾的问题
2020.01.05 汇总
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