哲学家培根曾说：“思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。”正是因为习惯决定命运，所以，即使起点相同的人，也会因为各自习惯的不同，日后有着不同的命运。
人这一生，以期收获更好的人生，我们都希望养成尽可能多的好习惯。但是，习惯的养成是需要付出时间和精力的。现实生活中，好的习惯有很多，但基于时间、精力的限制，我们就要有所选择，尽可能地将宝贵的时间、精力放在更有价值的习惯的培养上，这个更有价值的习惯，我们通常将它称为核心习惯。
所谓核心习惯，《意志力红利》一书认为，是指“能够带来连锁反应的习惯，它如同一个支点，能够撬动整个生活发生连锁变化。”核心习惯的魅力，就在于它教会人们如何将有限的时间和精力投入那些需要坚持的事情，从而开启人生高效改变的旅程。
大多数时候，我们总是缺乏自控力的。本想睡个好觉，然却难以控制自己的快感，不是刷朋友圈就是刷抖音，或者在追剧中不知不觉地熬到半夜……一个核心习惯的养成，最初尤其是需要刻意坚持的。你必须正视习惯性放纵给自己带来的危害，努力学会约束自己，同时，针对你想养成的核心习惯，让身心平静，重塑注意力。核心习惯一旦养成后，它的力量就会驱使我们走得更远，甚至我们花上一份投入，便能有两份或者多份收获。
日更，就是这样的一种核心习惯。它通过每天坚持的方式，激励人形成一种良好的写作习惯，从而提高一个人的语言表达能力。古人云：“一言之辩，重于九鼎之宝；三寸之舌，强于百万之师。”语言表达能力是一个人能力的最直观的反映，也是现代社会人才必备的基本素质之一。作为现代人，我们不仅要有新的思想和见解，还要在别人面前很好地表达出来。不能有效表达的人，是很难与人进行有效沟通的，不仅会徒增大量的沟通成本，也会给对方留下很不好的印象，甚至会让对方怀疑你是否有能力胜任你所做的工作。
核心习惯的养成，需要我们的意志力，日更也同样如此。语言表达能力并不是与生俱来的，而是通过后天学习获得的技能。虽然遗传基因、脑部构造、或者主客观条件的不同，直接影响着我们语言表达能力的水平，甚至会造成语能优势或语能残缺，但总的来说，语言表达能力的提升还是主要依赖于后天的训练和强化。日更给每个简书人提供了这样训练和强化的机会，即使凑字数，你也得有内容可写，要不就没有办法坚持下去了。它逼着你或选主题，或述内容，让你不断地通过阅读提高自己，不断地去向更优秀的人学习。当你决意坚持时，循序渐进，时间久了，坚持到最后，你也就会得到自己想要得到的结果。此时你会发现，原来生活这么丰富多彩，可写的东西一辈子都写不完；你也会发现，你开始关注这个世界所有的细节了，自己的语言表达能力已经上了不止一个台阶了。自然而然地，你也习惯了每一天来做日更这件事了。
在心理学上，习惯的养成有一个“21天效应”。今天是我参加简书日更的20天，20天的日更坚持 ，我相信我已经养成日更的核心习惯了。
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