《亲密关系》第九天 5月12日
今天读第三章 幻灭P100-113，请思考并回答以下问题:
1，跟伴侣沟通，分享情绪的好处有哪些？
一是你可以不再把伴侣看作敌人，而让对方跟你站在同一边。
二是能让你更清楚自己情绪的每个小细节。
2，在亲密关系中，觉察到报复迹象后如何改变？
检查一下亲密关系中，你有没有在哪些地方去刻意伤害伴侣。晚回家又不打电话，跟尖酸批评或恶语相向一样算是报复的行为。你必须了解自己在报复时用了什么作为武器，并且让伴侣知道。问问对方哪些话或行为会让他真正受到伤害，然后保证以后会对自己的行为更加注意与负责。
3，如何回应情绪背后的感觉？
心里有什么感觉就说出来，尽量不做保留，也不抗拒。除了说出情绪的由来之外，你还必须说出情绪的强度、组成和它所造成的效应，但要小心不要在过程中放纵了情绪。
4，让你印象深刻的话有哪些？
所有的事情，事实上都没有好坏之分，但是当你感到悲哀时，你就会用悲伤的心去诠释所遇到的事。认为先有事情的发生，才引起你的情绪，这是一种自欺的想法，事实上，先出现的是你的感觉与情绪。
小孩子发脾气就是为了逃离这些空洞的感觉。
用负责的态度去面对自己感觉的意愿，是沟通的关键，也是解决权力斗争的方法。
不断地问自己“我想要什么？”当你深入了解人心时，你就会发现世界上发生的所有事，都是人的意愿所造成的。
《亲密关系》第10天 5月14日
今天读第三章 幻灭P125-132，请思考并回答以下问题:
1.当我们坚持对方是错的，且掩盖自己的错误的时候，都有哪些原因？
一是恐惧。
二是愚蠢的自尊。
三是没办法控制局势的发展。
2.沟通中最快捷的方式是什么？
诚心道歉。
3.为什么说伴侣对自己的攻击实际上是求救信号？此时，我们应该怎么回应？
因为只有不快乐，受了伤的人才会攻击别人。
最好的响应方式就是感受并自行消化心中的不快，而不反击回去。同时，以同情，了解的态度来应对，用温柔的语调诉说真心的话，能收到惊人的效果—-对方的攻击会转变为真诚的感觉分享。
4.当你想解决问题的时候，要下一个什么样的决心？这样的决心你下过吗？你愿意用这种决心解决一下眼前的一个小问题吗？
用爱来解决问题的决心。
下过，但做得不是很好，还是站在自己的立场。
非常愿意，因为这个问题也是我自己的问题。
5.沟通中的转折点是什么？
承认自己有错
6.是什么让你的伴侣在你眼里逐渐丧失了优点？
是你不再为了对方的优点而心存感激。
也许是你心中不好的那一面压过了充满感激的本性，于是你在潜意识中便抑制了感谢的心。
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